분류 전체보기666 당뇨병 관리에 도움이 되는 7가지 식사법 당뇨병 관리 식사법 7가지당뇨병을 관리하기 위해서는 식단 선택이 매우 중요하다. 혈당 조절은 물론, 전반적인 건강 유지를 위해 신경 써야 할 요소가 많다. 이번 글에서는 당뇨병을 다스리며 잘 먹는 7가지 방법을 소개하겠다.1. 통곡물 섭취를 늘려라보리, 현미, 통밀 등 통곡물은 식후 혈당 상승을 억제하는 데 효과적이다. 통곡물은 섬유질과 영양소가 풍부해 혈당 조절에 도움이 되며, 장 건강도 함께 개선시킨다. 식사할 때 백미 대신 현미, 통밀 빵과 파스타를 사용하는 것이 좋다.2. 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하라당뇨병 관리를 위해 섬유질 섭취는 필수적이다. 섬유질은 혈당 상승을 완화하고, 포만감을 오래 유지하게 해준다. 특히 탄수화물이 포함된 음식을 먹을 때 섬유질을 추가하는 것이 중요하다. 완두콩, 귀리.. 2024. 10. 21. 한국 사슴태반 건강식품의 발자취와 '사슴태반 도플라'의 주요 특징과 효능 1. 한국 사슴태반 건강식품의 역사한국에서 사슴태반을 건강식품으로 사용하는 역사는 비교적 최근에 시작되었다. 전통적인 한방 약재 중 일부로서 사슴의 다양한 부분은 오래전부터 사용되어 왔지만, 현대적인 건강식품으로서 사슴태반의 인기는 2010년대 후반부터 본격적으로 상승하기 시작했다. 사슴태반은 특히 노화 방지, 피부 개선, 면역력 강화 등의 효능이 알려지면서 다양한 제품군으로 개발되었다.2. 사슴태반의 기원과 특징사슴태반은 자연스러운 재생력과 성장 촉진을 돕는 원료로, 아기집이나 애기방석 이라고 불릴만큼 사슴의 임신기간 태아를 안전하고 건강하게 지켜주는 임신한 모체에만 만들어지는 임시 장기로써 태아의 각종 장기의 역할을 대행한다. 사슴이 출산할 때 애기 사슴과 함께 이 태반이 따라 나온다. 이는 비타민,.. 2024. 10. 20. 요즘 많이 하는 ‘이 운동’, 허리에 체중 8배 하중 가해진다 골프 운동이 허리에 미치는 영향과 부상 예방법골프는 정적인 운동으로 보일 수 있지만, 그 동작 특성상 허리에 가해지는 부담이 상당히 크다. 특히 풀 스윙 시 허리를 비트는 동작이 반복되면서 허리에 큰 하중이 가해진다. 한 시간 동안 200회 가까이 풀 스윙을 할 경우 허리에는 체중의 8배에 달하는 압력이 가해질 수 있다. 이는 허리 통증과 부상의 주요 원인 중 하나다.골프 시 허리에 가해지는 압력골프는 백스윙에서 피니시까지의 시간이 짧지만, 그 순간 허리에 가해지는 압력은 자기 체중의 8배에 이른다. 특히, 한쪽으로 치우친 자세로 인해 골반과 관절, 근육에 불균형한 힘이 가해진다. 이러한 불균형이 반복되면 허리 주변의 근육과 인대, 디스크에까지 부담이 가중되어 부상의 위험이 커진다.골프 후 나타나는 통증.. 2024. 10. 20. 65세 이후 채식은 오히려 해롭다? 식단에 '이것' 추가해야 65세 이후 채식만으로 충분하지 않다? 식단에 생선을 추가해야 하는 이유최근 연구에 따르면 65세 이상의 나이에서는 채식만으로는 건강을 충분히 유지할 수 없다는 새로운 사실이 밝혀졌다. 젊은 시절부터 채식 위주의 식단을 유지하는 것은 분명 여러 질병을 예방하는 데 도움이 되지만, 65세 이후에는 특정 영양소가 부족해질 수 있다. 특히 오메가-3 지방산과 비타민 B12와 같은 중요한 영양소를 채식만으로 충분히 공급받기 어려워 뇌 건강에 악영향을 줄 수 있다는 것이다.채식이 중년까지는 유익하지만, 고령자에게는 위험할 수 있다미국 로마린다대 연구팀이 발표한 연구 결과에 따르면, 65세 이상의 고령자가 채식 위주의 식단을 지속할 경우, 뇌졸중, 치매, 파킨슨병과 같은 신경계 질환의 위험이 높아질 수 있다고 한다.. 2024. 10. 20. 이전 1 2 3 4 ··· 167 다음
