100세 건강816 100세 시대, 일찍 일어나는 새가 장수한다? 늦잠보다 기상 시간이 답! 기상 시간, 장수와 깊은 연관이 있는가 점점 늘어나는 백세 시대, 잠을 조금 더 자는 것보다 일찍 일어나는 습관이 장수에 더 도움이 될까요? 최근 장수 연구들을 보면, 단순히 오래 자는 것만큼이나 '언제' 자고 '언제' 일어나는지, 규칙적인 수면 리듬을 지키는 것이 노화 속도를 늦추고 전반적인 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 한다는 사실이 밝혀지고 있어요. 꾸준한 기상 및 취침 시간은 우리 몸의 염증 반응을 줄이고 면역력을 강화할 뿐만 아니라, 세포 회복과 뇌 기능 유지에도 긍정적인 영향을 준다고 하죠. 오늘은 100세 시대를 맞아, '잘 자는 것'과 '일찍 일어나는 것' 중 장수와 더 깊은 연관이 있는 것은 무엇인지, 그 이유를 여러 연구 결과와 함께 자세히 살펴보겠습니다. 규칙적인 수면, 노화 .. 2026. 2. 13. 2026년 코인 투자, 2% 룰과 분산투자로 리스크 잡는 법 2026년 코인 시장, 기회와 위험 속에서 길을 찾다 2026년, 코인 시장을 향한 시선이 분분합니다. 다가올 변화 속에서 무작정 투자에 뛰어들기보다는, 2% 룰과 같은 원칙을 세우고 분산투자를 통해 위험을 관리하는 지혜가 필요합니다. 실제로 기관 투자자들은 이미 긴축 가능성을 염두에 두고 위험자산 비중을 조절하고 있습니다. 이번 글에서는 2026년 급변할 가상자산 시장에서 현명하게 투자 원칙을 세우고, 긍정적인 투자 기회를 포착하는 방법에 대해 이야기해 보겠습니다. 2% 룰: 가상자산 투자의 기본 원칙 2026년 가상자산 투자에서 가장 먼저 염두에 두어야 할 것은 바로 '2% 룰'입니다. 2% 룰이란, 전체 투자 자본의 1~2%만을 한 번의 거래에 사용하여 투자하는 원칙을 말해요. 이는 예상치 .. 2026. 2. 8. 2026년, 돈 버는 디지털 노마드 수익 모델 5가지 전격 공개 2026년 주목할 디지털 노마드 수익 모델 5가지 2026년, 디지털 노마드의 삶은 더욱 다채로워질 전망입니다. 단순히 여행하며 일하는 것을 넘어, 지리적 이점을 활용한 수익 창출, AI를 통한 생산성 극대화, 전문성을 기반으로 한 콘텐츠 비즈니스 등 다양한 수익 모델이 주목받고 있습니다. 특히 동남아시아와 같이 생활비가 저렴한 곳에서 원격 근무하며 고소득을 올리는 사례가 늘고 있는데요. 오늘은 2026년에 주목해야 할 디지털 노마드 수익 모델 5가지를 자세히 살펴보겠습니다. 기회의 땅, 동남아에서 펼치는 디지털 노마드의 수익 모델 디지털 노마드로서 2026년에 주목할 만한 첫 번째 수익 모델은 바로 '지리적 차익 거래'와 'AI 활용 최적화'입니다. 생활비가 저렴한 동남아시아와 같은 지역에서 원.. 2026. 1. 30. 아침에 소금물 한잔, 4개월 체험 후 뱃살 15cm 줄었어요 내장지방과의 전쟁, 그 진짜 이유는 노화된 세포에 있었다 수십 년 간 뱃살과의 전쟁은 계속되었어요. 식단 조절도 해보고, 헬스장도 끊어봤지만 거울 속 모습은 크게 달라지지 않았죠. '나는 의지가 약한가 봐' 자책도 해봤지만, 진짜 이유는 따로 있었습니다. 우리 몸의 세포들이 나이가 들면서 딱딱하게 굳어져 버리기 때문이라는 걸 알게 된 거죠. 마치 낡은 환풍기가 제 기능을 못하듯, 굳어버린 세포는 영양분을 제대로 흡수하지 못하고 노폐물만 쌓아두기 일쑤였어요. 저 역시 1,500일 넘게 아침마다 소금물을 마시면서 놀라운 변화를 직접 경험했습니다. 임신했냐는 질문을 들을 정도로 나왔던 허리둘레가 15cm나 줄었고, 180 가까이 육박했던 혈당 수치는 90까지 내려왔죠. 특별한 식단 관리나 혹독한 운동 없이.. 2026. 1. 14. 이전 1 2 3 4 ··· 204 다음
