당뇨, 혈압에 좋은 마늘: 제대로 효과 보는 법

당뇨와 마늘

당뇨병은 전 세계적으로 많은 사람들이 겪고 있는 대표적인 만성 질환 중 하나이다. 혈중 글루코스(혈당) 수치가 비정상적으로 높아지는 것이 특징인 이 질환은, 관리가 제대로 이루어지지 않을 경우 심각한 합병증을 유발할 수 있다. 따라서 당뇨병 관리는 환자의 생활 습관 변화와 함께 식단 조절이 중요한 역할을 한다. 이러한 맥락에서 마늘은 당뇨병 관리에 있어 흥미로운 식품으로 주목받고 있다.

당뇨, 혈압에 좋은 마늘: 제대로 효과 보는 법

마늘의 당뇨 개선 효과

당뇨병은 췌장의 랑게르한스 섬으로부터 분비되는 인슐린이 부족하여 그 기능이 나빠지는 것이다. 마늘에 있는 알리신이라는 성분은 체내의 비타민 B6와 결합하여 췌장의 세포 기능을 활발하게 해 인슐린의 분비를 촉진하고 당뇨병 환자에게 좋은 영향을 준다.

마늘의 혈압 조절 효과

알리신의 기능은 당뇨뿐만 아니라 뇌신경을 자극하여 심장의 기능을 일정하게 조절하고 혈압을 정상으로 유지시킨다. 고혈압을 내리고 저혈압을 올리며, 세포에 분포하는 콜레스테롤을 추출하여 혈관 내의 콜레스테롤과 지방을 분해해 체내의 세포와 혈관을 정화시킨다.

마늘의 다재다능한 건강 효능

당뇨에 좋은 알리신

마늘의 알리신 성분은 비타민 B1과 결합하여 알리치아민(마늘 B1)으로 변하며, 이는 당질의 대사를 촉진시킨다. 또한, 체내의 비타민 B1과 결합해 췌장의 세포 기능을 활성화하여 인슐린의 분비를 돕는다.

연구 결과

당뇨 상태인 쥐에 마늘 추출액을 투여하면 혈당치가 수시간 내에 내려가며, 일주일이면 정상치로 돌아간다

고 한다.

심혈관 건강 개선

마늘은 암, 뇌졸중, 심장병 등의 성인병 예방에도 효과적이다. 마늘의 항산화 작용과 콜레스테롤 분해 능력은 동맥경화를 예방하고 혈액 순환을 개선한다.

당뇨에 좋은 마늘로 만드는 여러 가지 음식들

마늘 식초

• 재료: 마늘 300g, 소주 1.8리터, 식초 2컵
• 만드는 법:
  1. 마늘 껍질을 벗겨 씻은 후 소쿠리에 건져 물기를 뺀다.
  2. 대추와 함께 용기에 담고 설탕과 소주를 넣어 어둡고 서늘한 곳에 4~5개월 보관한다.

꿀 마늘

• 재료: 마늘 20통, 꿀 2컵
• 만드는 법:
  1. 마늘을 쪽내어 껍질을 벗기고 뿌리 부분을 잘라내어 얇게 저민다.
  2. 찜통에 물을 붓고 마늘을 푹 찐다.
  3. 병에 담아 5cm 높이마다 꿀을 붓고 밀봉하여 저장한다.

마늘 튀김

• 재료: 마늘 간 것 1/2컵, 밀가루 2컵, 식용유, 소금, 검은깨 2큰술, 녹말
• 만드는 법:
  1. 마늘을 믹서에 간다.
  2. 밀가루, 소금, 검은깨를 넣고 반죽한다.
  3. 반죽을 0.3cm 두께로 밀어 2cm 폭의 마름모형으로 썰어 튀긴다.

구운 마늘의 효능

구운 마늘의 특징

구운 마늘은 매운 맛이 없고 고소하며, 마늘의 독성을 제거하여 무해한 식품이 된다. 구운 마늘의 삼정수(三精水)는 인체에 필요한 호르몬을 보충해준다.

구운 흑마늘 복용 방법

잘 발효된 흑마늘을 껍질을 까고 죽염을 찍어서 식전, 식후, 식중에 관계없이 복용한다. 한 번에 2~3개에서 시작하여 5~7개까지 먹을 수 있다.

마늘의 10대 효능

1. 강력한 살균 및 항균 작용
2. 체력 증강 및 피로 회복
3. 정력 증강
4. 동맥경화 개선
5. 신체 노화 억제
6. 냉증 및 동상 개선
7. 혈압 정상화
8. 당뇨 개선
9. 항암 작용
10. 소화 촉진 및 정장 작용

마늘은 당뇨와 혈압을 개선하고, 다양한 건강 효능을 가진 훌륭한 식품이다. 균형 있는 식사와 함께 마늘을 효과적으로 섭취하여 건강을 지키자.