매일 키위 2개 먹었더니… 몸과 마음의 면역력이 '쑥'

매일 키위 2개의 놀라운 효과

가을은 일교차가 크고 날씨가 쌀쌀해지면서 면역력이 저하되기 쉬운 계절이다. 감기, 비염 같은 질환을 예방하기 위해 신경 써야 할 때다. 또한, 가을철은 정서적으로도 민감해지기 쉬워, 몸뿐만 아니라 마음의 면역력도 중요하다. 이런 면역력 관리를 위해서 비타민 C가 큰 역할을 할 수 있다.

매일 키위 2개 먹었더니… 몸과 마음의 면역력이 '쑥'

1. 가을철 면역력과 비타민 C

비타민 C는 우리 몸의 면역 체계를 강화하는 데 필수적인 영양소다. 백혈구의 기능을 향상시키고, 바이러스나 세균으로부터 우리 몸을 보호하는 데 도움을 준다. 식품의약품안전처에 따르면, 성인의 하루 비타민 C 권장량은 100㎎이다. 비타민 C가 부족하면 면역력이 약해져 감염 질환에 걸리기 쉬워진다.

 

가을철에는 환절기 건강 관리가 더욱 중요해지는데, 이때 비타민 C가 풍부한 과일이 필수적이다. 그중에서도 썬골드키위는 100g당 152㎎의 비타민 C를 함유하고 있어, 단 한 개만으로도 하루 권장량을 충분히 충족할 수 있다.

2. 썬골드키위의 면역력 증진 효과

뉴질랜드 오타고대 연구팀의 연구에 따르면, 매일 썬골드키위를 2개씩 섭취한 사람들은 그렇지 않은 사람보다 면역 기능이 크게 향상되었다. 특히, 면역 기능을 담당하는 호중성 백혈구의 기능이 개선되었다는 점이 주목할 만하다.

 

연구에 따르면, 비타민 C가 부족한 사람들을 세 그룹으로 나누어 각각 썬골드키위, 비타민 C 영양제, 위약을 복용하게 한 결과, 썬골드키위를 섭취한 그룹은 비타민 C 영양제 그룹보다 피로감이 덜했다고 한다. 이는 키위가 신진대사로 소모되는 비타민과 미네랄을 보충해, 체내 활력을 높였기 때문이다.

3. 마음의 면역력까지 챙기는 키위

썬골드키위는 몸뿐만 아니라 마음에도 긍정적인 영향을 미친다. 가을철에는 계절성 우울증이 자주 나타나기 때문에 정서적인 관리를 위한 멘탈 케어 푸드로써 키위의 역할이 매우 크다.

 

특히, 키위 속 비타민 C는 아미노산인 트립토판을 세로토닌으로 전환하는 데 도움을 준다. 세로토닌은 흔히 행복 호르몬이라고 불리며, 긍정적인 감정을 유도하고 피로를 줄여준다. 연구 결과에 따르면, 기분장애를 겪는 환자들이 4주간 썬골드키위를 2개씩 섭취한 결과, 우울감은 34%, 피로감은 38% 줄었으며, 활기는 31% 증가했다고 한다.

4. 키위 속 풍부한 영양소

썬골드키위는 비타민 C뿐만 아니라 20가지 이상의 비타민과 미네랄을 포함하고 있어, 피로 개선과 면역력 증진에 뛰어난 효과를 발휘한다. 비타민 C는 신체의 면역력을 강화할 뿐 아니라, 피로를 해소하고 신체 기능을 최적화하는 데 기여한다. 또한, 키위에 포함된 미네랄 성분은 신진대사를 원활하게 하여 몸에 활기를 불어넣어준다.

결론: 매일 키위 2개의 기적

키위는 단순한 과일이 아니라, 몸과 마음을 건강하게 유지하는 데 큰 도움이 되는 면역력 강화 식품이다. 매일 2개의 썬골드키위를 섭취하면, 하루에 필요한 비타민 C를 손쉽게 채울 수 있을 뿐 아니라, 신체와 정신의 건강까지 챙길 수 있다.

가을철에 면역력이 약해지고, 기분이 울적해지는 것을 방지하기 위해, 비타민 C가 풍부한 키위를 꾸준히 섭취하는 습관을 들이는 것이 좋다.