아침에 일어나면 침부터 뱉어라! 건강한 하루를 시작하는 방법

아침에 일어나자마자 물을 마시는 습관이 건강에 좋다고 알려져 있다. 그러나 전문가들은 물을 마시기 전에 반드시 침을 뱉어야 한다고 조언한다. 아침에 일어나 침을 뱉는 것이 왜 중요한지, 그 이유를 알아보자.

아침에 일어나면 침부터 뱉어라! 건강한 하루를 시작하는 방법

아침 입속은 세균 은신처

자고 일어난 입속의 세균

자고 일어난 상태의 입안에는 많은 세균이 상주하고 있다. 이들 중에는 좋은 균도 있지만, 유해균도 다수 포함되어 있다. 입속은 따뜻하고 축축한 환경이기 때문에 세균이 번식하기에 최적의 장소이다. 잠을 자는 동안 입을 사용하지 않기 때문에 세균은 밤새 배양되어 아침에 일어났을 때 가장 많이 존재한다.

아침에 침을 뱉어야 하는 이유

주보훈 스타28치과 전문의는 건강 전문 팟캐스트 '윤영미의 헬스톡'에서 "아침에 일어나 입속 유해균을 밖으로 배출해주어야 한다"고 말했다. 유해균들은 면역력이 떨어졌을 때 몸을 공격할 기회를 노리고 있기 때문이다. 따라서 아침에 일어나 침을 뱉어 입속의 유해균을 제거하는 것이 중요하다.

심한 경우 심장병 유발까지

세균의 침투 경로

몸속으로 세균이 침투할 수 있는 방법은 두 가지가 있다. 상처를 통해 들어오거나, 입을 통해 들어오는 것이다. 아침에 일어나 건강을 위해 물을 마시는 경우, 밤새 증식한 세균들이 모두 몸속으로 들어가게 된다. 위에서 세균이 어느 정도 걸러지긴 하지만, 몸이 약해져 있다면 심한 경우 이렇게 침투한 세균이 심장병까지 유발할 수 있다.

건강에 미치는 영향

아침에 물을 마시기 전에 입속의 세균을 제거하지 않으면, 그 세균들이 몸속으로 들어가 여러 가지 건강 문제를 일으킬 수 있다. 따라서 아침에 일어나 침을 뱉어 입속 세균을 제거하는 것이 매우 중요하다.

입속 세균 씻어내는 방법

주보훈 전문의의 추천 방법

가장 좋은 방법은 아침에 일어나서 아무것도 먹지 않고, 침도 삼키지 않고 화장실에 가서 물로 입을 헹궈내는 것이다. 입안에 고여 있던 침을 모두 뱉어낸다는 생각으로 입을 여러 번 헹궈내면 밤새 증식한 세균을 깨끗하게 씻어낼 수 있다. 이렇게 하면 세균을 헹궈내면서 입안이 더 청결해지고, 아침에 텁텁했던 입안도 씻어낼 수 있다.

입 헹구기 팁

• 깨끗한 물을 사용해 여러 번 헹궈낸다.
• 입을 헹굴 때는 입안의 모든 부위를 꼼꼼히 헹군다.
• 헹구는 동안 침을 삼키지 않는다.
• 소금물 가글을 실행한다. (사용 소금은 용융소금으로) 

1000도C에서 300시간을 구워 녹여낸 용융소금, 일명 '마시는 링거'로 불려지고 있다.

아침 건강 관리의 중요성

아침에 입속 세균 제거의 필요성

아침에 일어나서 침을 뱉고 입을 헹궈내는 것은 건강한 하루를 시작하는 중요한 습관이다. 입속의 세균을 제거하지 않으면, 그 세균들이 몸속으로 들어가 여러 가지 건강 문제를 일으킬 수 있다. 따라서 아침에 일어나 물을 마시기 전에 반드시 침을 뱉어 입속의 세균을 제거하는 것이 중요하다.

건강한 생활 습관 유지

아침에 입속의 세균을 제거하는 습관을 들이면, 건강한 생활을 유지하는 데 큰 도움이 된다. 또한, 규칙적인 치아 관리와 구강 위생을 통해 입속의 세균을 줄이는 것도 중요하다. 건강한 생활 습관을 유지하기 위해서는 아침에 일어나 침을 뱉고 입을 헹궈내는 것을 잊지 말아야 한다.

맺음말

아침에 일어나 침을 뱉는 것은 건강한 하루를 시작하는 중요한 습관이다. 자고 일어난 상태의 입안에는 많은 세균이 존재하며, 이들 중에는 유해균도 다수 포함되어 있다. 아침에 일어나 침을 뱉어 입속의 유해균을 제거하면, 건강한 생활을 유지하는 데 큰 도움이 된다. 따라서 아침에 일어나 물을 마시기 전에 반드시 침을 뱉고 입을 헹궈내는 것을 추천한다.