건강 음식3 사상의학으로 풀어본 내 체질에 맞는 음식 궁합 사상의학은 개인의 체질을 기반으로 건강을 유지하고 질병을 예방하기 위해 고안된 전통 의학이다. 동의보감에서 기원한 이 체질 이론은 소음인, 소양인, 태음인, 태양인의 네 가지로 나뉜다. 각 체질은 고유한 특성과 함께 섭취하면 좋은 음식과 피해야 할 음식이 정해져 있다. 본문에서는 각 체질별 특징과 음식 궁합을 살펴보도록 하겠다.사상의학으로 풀어 본 체질에 맞는 음식 궁합1. 소음인: 냉장고 같은 차가운 체질소음인은 속이 차갑고 소화기능이 약해 소화기 질환이나 알레르기 질환에 취약하다. 또한 스트레스와 과로에 민감해 신체 면역력이 약해질 수 있다. 소음인은 따뜻하고 소화를 돕는 음식을 섭취해야 한다.소음인에게 좋은 음식곡류 및 단맛: 찹쌀, 꿀육류 및 생선: 닭고기, 장어, 미꾸라지, 가자미채소: 쑥갓, .. 2024. 11. 22. 스트레스를 날려버리는 건강한 음식들 스트레스 해소 음식먹는 것으로 스트레스를 푸는 사람들이 많다. 먹는 행위 자체가 스트레스 해소에 도움을 줄 수 있지만, 고칼로리 음식을 섭취하면 부작용이 생길 수 있다. 스트레스가 쌓이면 부신피질 호르몬인 코르티솔이 분비되는데, 이는 식욕을 증가시키고 내장 지방을 축적시켜 심장질환과 당뇨병의 위험을 높인다. 따라서 스트레스를 해소하는 동시에 건강을 지키기 위해서는 진정 효과를 주는 음식을 선택하는 것이 중요하다.베리류블루베리, 블랙베리, 딸기와 같은 베리류는 안토시아닌 함유량이 높아 인지력을 향상시키고 비타민 C가 풍부해 스트레스 예방에 효과적이다. 독일의 연구에 따르면, 비타민 C를 섭취한 사람들은 시험 중에도 혈압과 코르티솔 수치를 낮게 유지하는 결과를 보였다.마늘마늘은 강력한 항산화제 음식으로, 주.. 2024. 6. 22. 겨울철 건강을 위한 미네랄 섭취 방법과 음식 추천 겨울철에는 건강을 유지하기 위해 적절한 미네랄 섭취가 중요합니다. 추운 날씨와 건조한 기후로 인해 우리 몸의 미네랄 소모가 높아지며, 이로 인해 올바른 영양 공급이 필수적입니다. 이 글에서는 겨울철 건강을 위한 효과적인 미네랄 섭취 방법과 추천 음식을 알아보겠습니다. 겨울철 미네랄 섭취의 중요성 겨울철에는 각종 미네랄이 우리 몸의 기능에 중요한 역할을 합니다. 철, 칼슘, 마그네슘 등의 미네랄은 혈액순환, 뼈 건강, 신경 기능 등을 조절하는 데 필수적입니다. 충분한 미네랄을 섭취하지 않으면 각종 건강 문제가 발생할 수 있으므로, 겨울철에는 특히 미네랄에 대한 관심이 필요합니다. 미네랄 섭취 방법 1. 다양한 식품 섭취 겨울철에는 각종 식품을 통해 다양한 종류의 미네랄을 섭취하는 것이 중요합니다. 녹차, .. 2024. 1. 18. 이전 1 다음
