건강한 생활 습관4 다이어트 효과는 평균 6일…힘들게 뺀 살을 오래 유지하고 싶다면? 다이어트로 인한 체중 감량 효과는? 많은 사람들이 각고의 노력 끝에 다이어트에 성공하지만, 다시 원래 체중으로 돌아가는 '요요 현상'을 겪는 경우가 많다. 실제로 한 설문조사에 따르면, 다이어트로 인한 체중 감량 효과는 평균적으로 6일밖에 지속되지 않는다고 한다. 그렇다면 어떻게 해야 힘들게 뺀 살을 오랫동안 유지할 수 있을까?1. 건강한 생활 습관의 중요성미국 클리브랜드 클리닉의 운동생리학자이자 심리학자인 데이비드 크릴 교수는 체중 감량을 유지하기 위한 가장 중요한 방법으로 건강한 생활 습관을 제시했다. 그는 체중 감량 후, 이를 장기적으로 유지하는 것이 제2형 당뇨병, 심장병, 지방간 질환 등 다양한 건강 문제를 예방하는 데 필수적이라고 강조했다. 체질량 지수(BMI)를 건강하게 유지하는 것이 중요한.. 2024. 10. 18. 비타민 부족으로 나타나는 증상 5가지와 해결 방법 비타민 부족시 나타나는 증상건강에 좋은 음식을 골고루 먹으면 보충제를 섭취하지 않아도 몸에 필요한 비타민을 충분히 얻을 수 있다. 하지만 균형 잡힌 식단을 꾸준히 유지하기가 힘든데다 생활 습관조차 좋지 않다면 비타민 부족으로 건강에 나쁜 영향이 미칠 수 있다. 이와 관련해 건강·의료 매체 ‘메디컬 데일리(Medical Daily)’ 등의 자료를 토대로 비타민 부족 시 얼굴에 나타나는 증상을 알아보았다.1. 우울감우울증이 비타민 D 부족과 연관이 있는 경우가 종종 있다. 비타민 D가 뇌에 작용을 하며 세로토닌과 같은 기분과 관련된 호르몬에도 영향을 주는 것으로 알려져 있다. 비타민 D는 대부분 햇빛을 통해 얻는다. 하지만 햇볕에 탈 정도로 자외선을 쪼이면 피부 노화가 촉진되고 피부암 위험이 높아진다. 따라.. 2024. 7. 21. 건강하게 황혼을 맞이하는 방법 들어가며~황혼은 인생의 새로운 단계로, 그 자체가 처음 가는 길입니다. 시 이인호의 '황혼'은 이 과정을 아름답게 표현하며, 늙어가는 길에 대한 두려움과 불안을 말하고 있습니다. 그러나 이 길을 잘 준비하고 건강하게 맞이한다면, 그 과정은 아름답고 풍요로운 경험이 될 수 있습니다. 이번 블로그에서는 건강하게 황혼을 맞이하는 방법에 대해 알아보겠습니다.이인호 시인의 황혼🍒 황 혼 늙어가는 길 처음 가는 길입니다.한 번도 가본 적이 없는 길입니다. 무엇 하나 처음 아닌 길은 없지만,늙어가는 이 길은 몸이 마음과 같지 않고방향 감각도 매우 서툴기만 합니다. 가면서도 이 길이 맞는지?어리둥절 할 때가 많습니다. 때론 두렵고 불안한 마음에멍하니 창 밖만 바라보곤 합니다. 시리도록 외로울 때도 있고,아리도록 그리.. 2024. 6. 16. 치매 예방을 위한 간단하고 효과적인 비법 치매에 걸리지 않는 비법: 간단하지만 강력한 방법치매는 나이가 들면서 많은 사람들이 두려워하는 질환 중 하나이다. 특히 피부가 늙으면 주름이나 검버섯이 생기는 것처럼, 대뇌도 나이가 들면서 위축되기 마련이다. 하지만 이런 변화는 눈으로 직접 볼 수 없기 때문에 더욱 위험할 수 있다. 중요한 점은 기억력 저하와 같은 현상이 필연적이지 않다는 것이다. 뇌 위축을 예방할 수 있는 방법이 있다면, 이를 실천하여 건강한 삶을 유지하는 것이 중요하다.기억력 저하의 원인: 뇌 위축연령이 들면서 기억력이 저하되는 것은 자연스러운 현상으로 여겨지지만, 실제로는 뇌 위축이 주된 원인이다. 기억력이 감퇴하고 물건을 어디에 두었는지 자주 잊어버리는 증상, 손과 발이 생각처럼 움직이지 않는 증상, 걸음이나 행동이 느려지는 증상.. 2024. 6. 16. 이전 1 다음
