건강한생활습관2 50·60·70대 운동은 '걷기'가 최고인 이유 100세 시대, 나이가 들수록 근육량이 줄고 관절이 약해지면서 격한 운동이 부담스러워진다. 하지만 건강을 유지하려면 꾸준한 신체활동이 필수다. 그렇다면 50대, 60대, 70대에게 가장 좋은 운동은 무엇일까?바로 ‘걷기’다. 걷기는 특별한 장비가 필요 없고, 누구나 쉽게 시작할 수 있는 최고의 유산소 운동이다. 단순히 다리를 움직이는 것이 아니라 심혈관 건강, 근육 유지, 정신 건강까지 향상시키는 전신 운동이다.이번 글에서는 걷기가 중장년층에게 최고의 운동인 이유와 걷기 효과를 극대화하는 방법을 소개한다.1. 걷기가 50·60·70대에게 최적인 이유1) 관절에 무리가 적고 부상 위험이 낮다50대 이후에는 관절 연골이 점점 닳고 뼈의 밀도가 낮아진다. 이때 무리한 운동을 하면 관절염이나 골절 위험이 높아질.. 2025. 2. 3. 성공하는 사람들의 7가지 습관: 자기계발의 핵심 생명사랑 청솔정의 티스토리 블로그 입니다. 티스토리 블로그 첫 포스팅으로 '성공하는 사람들의 7가지 습관'에 대해서 다루어 봅니다. 현대 사회에서 성공은 더 이상 우연의 일치가 아닙니다. 성공은 특정한 습관과 원칙을 따르는 결과입니다. 이 기사에서는 성공하는 사람들이 공통적으로 가지고 있는 7가지 핵심 습관에 대해 알아보겠습니다. 1. 목표 설정과 계획 1) 목표의 중요성 성공의 첫 번째 비결은 명확한 목표를 설정하고 그에 따른 계획을 세우는 것입니다. 목표가 없다면 당신은 어디로 향해가는지 모를 것입니다. 성공한 사람들은 자신의 비전을 정확히 알고 있으며 그 비전을 실현하기 위한 계획을 세워 나갑니다. 2) 계획의 실행 목표 설정만으로는 충분하지 않습니다. 계획을 실행에 옮기는 것이 중요합니다. 성공한.. 2023. 11. 18. 이전 1 다음
