걷기자세2 걷기 운동, 무조건 많이 하면 오히려 해롭다? 바르게 걷는 법 총정리 요약 목차잘못된 걷기 습관이 불러오는 문제점바른 걷기 자세와 발 모양은?과한 걷기의 부작용과 적절한 강도 조절법체험 후기와 최신 연구 데이터 소개자주 묻는 질문(Q&A)1. 들어가며하루 만 보 걷기, 매일 2시간 걷기… 최근 '걷기 운동' 열풍이 이어지고 있다. 2024년 국민생활체육조사에 따르면, 가장 인기 있는 운동은 ‘걷기’로 전체의 34.6%가 선택했다. 그러나 전문가들은 말한다."아무렇게나 걷는다면, 걷지 않는 것만 못하다"고.실제로 정형외과나 재활의학과 병원을 찾는 사람들 중에는 ‘운동을 위해 매일 몇 시간씩 걷는다’고 말하면서도, 무릎 통증, 허리 통증을 호소하는 사례가 많다. 그 원인은 '잘못된 걷기 습관'에 있다. 이 글에서는 건강을 지키기 위해 반드시 알아야 할 '올바른 걷기 방법'과 .. 2025. 9. 5. 걷기 운동, 잘못하면 무릎 연골 망가집니다: 올바른 걷기 자세와 습관은 따로 있다 목차걷기 운동의 이면: 잘못된 자세가 무릎에 주는 해악무릎을 지키는 올바른 걷기 습관걷기와 함께 챙겨야 할 무릎 건강 식습관Q&A: 무릎 건강을 위한 걷기 운동의 모든 것결론 및 핵심 요약1. 걷기 운동의 이면: 잘못된 자세가 무릎에 주는 해악걷기는 남녀노소 누구나 쉽게 접근할 수 있는 대표적인 유산소 운동이다. 그러나 '무조건 걷는다고 건강해진다'는 생각은 오히려 무릎 건강을 위협할 수 있다. 특히 중년 이후 관절 건강이 약화되기 시작하는 시기에는 보행 습관 하나가 연골 손상과 직결될 수 있다.정상적인 보행은 발뒤꿈치부터 닿고, 체중이 발바닥을 따라 앞쪽으로 부드럽게 이동하는 패턴이다. 그러나 급하게 걷거나, 무릎을 굽힌 채 걷는 습관, 평발이나 자세 불균형이 있으면 무릎에 과도한 하중이 쏠리면서 슬개.. 2025. 6. 30. 이전 1 다음
