고령운동1 65세 이상 노인은 아침시간에 운동해야 더 건강하다: 심폐 기능을 높이는 황금 시간대 목차아침 운동이 노인 건강에 미치는 과학적 근거심폐 기능 향상을 위한 실천 팁실제 체험담: 아침 운동으로 삶이 바뀐 사례Q\&A: 아침 운동, 꼭 해야 하나요?1. 아침 운동이 노인 건강에 미치는 과학적 근거고령화 사회가 가속화되며 노인의 건강 관리가 더욱 중요해지고 있다. 최근 미국 캘리포니아대 퍼시픽 메디컬 연구소와 플로리다대 공동 연구팀의 발표에 따르면, 노인은 ‘아침부터 정오까지’ 활동량을 높여야 심장과 폐 건강을 유지할 수 있다는 결과가 나왔다. 이 연구는 65세 이상 노인 799명의 일주일간 일상 활동을 분석하고, 최대 산소 섭취량(VO2 max)을 측정해 운동 시간대와 체력 간의 상관관계를 살폈다. 연구 결과, 오전 6시~정오까지 활발히 움직인 그룹이 오후에 운동한 그룹보다 심폐 능력과 전반.. 2025. 6. 13. 이전 1 다음
