고섬유질 채소2 암 위험 낮추는 식이섬유, 함량 높은 채소는 따로 있다? 현대 사회에서 패스트푸드와 초가공식품의 소비가 늘어나면서 건강에 대한 우려가 커지고 있다. 특히 장 건강을 위한 식이섬유의 중요성은 점점 더 강조되고 있다. 식이섬유는 우리 몸에서 소화되거나 흡수되지 않는 부분으로, 장 건강뿐만 아니라 암 예방과 같은 여러 건강 문제에 큰 영향을 미친다. 이 글에서는 식이섬유가 암 예방에 미치는 영향과, 식이섬유가 풍부한 채소들을 살펴보겠다.식이섬유란 무엇인가?식이섬유는 주로 식물성 식품에서 유래하며, 우리가 소화할 수 없는 성분이다. 이 섬유질은 장을 통과하면서 장 건강을 증진시키고, 장내 유익균의 활동을 돕는 중요한 역할을 한다. 식이섬유는 크게 두 가지 유형으로 나뉘는데, 바로 수용성 섬유질과 불용성 섬유질이다.수용성 섬유질은 물에 녹아서 장에서 수분을 흡수하고, .. 2025. 5. 19. "운동전 '이것' 먹으면 운동 효과 떨어져" 운동을 망치는 음식 5 운동 전 피해야 할 음식 5가지운동은 신체 건강을 위해 필수적인 활동이지만, 어떤 음식을 섭취하느냐에 따라 운동 효과가 달라질 수 있다. 운동 전에 먹는 음식은 신체의 소화와 에너지 소비에 영향을 미치므로, 올바른 선택이 중요하다. 다음은 운동 전 피해야 할 음식 5가지를 소개한다.1. 고섬유질 채소섬유질이 풍부한 채소는 다이어트에 도움이 되는 음식으로 알려져 있지만, 운동 전에 섭취하면 운동 효과를 저하시킬 수 있다. 섬유질이 소화를 더디게 만들어 운동 중에 소화가 완료되지 않기 때문이다. 이로 인해 위장이 불편하거나 배탈이 날 가능성이 커진다. 특히 운동 중에는 혈류가 근육으로 집중되면서 위장이 차가워져 소화 불량을 일으킬 수 있으므로 주의해야 한다.2. 유제품우유나 요거트와 같은 유제품은 지방 함량.. 2024. 10. 22. 이전 1 다음
