공복 상태 운동1 '러닝'으로 다이어트와 건강 동시에 챙기는 방법, 정세희 교수의 조언 목차러닝의 건강 효과러닝으로 다이어트 효과 높이는 방법러닝 중 부상 예방을 위한 스트레칭과 자세결론1. 러닝의 건강 효과정세희 교수는 23년간 러닝을 실천하며 다이어트와 건강 개선을 경험한 사람으로 잘 알려져 있다. 그는 유 퀴즈 온 더 블럭 방송에서 "러닝이 몸에 미치는 효과는 단순히 체중 감소에 그치지 않는다"며, "유산소 운동은 뇌의 혈류를 개선하고, 노폐물을 배출하는 데 도움을 준다"고 강조했다. 러닝을 포함한 유산소 운동은 심폐 기능을 향상시키고, 전신의 혈액순환을 촉진하여 전반적인 건강을 유지하는 데 큰 역할을 한다. 뿐만 아니라 러닝은 정신 건강에도 긍정적인 영향을 미친다. '러너스 하이'라는 현상은 달리기를 할 때 엔도르핀 분비가 증가하면서 발생하는데, 이는 행복감을 유도하고 우울증을 완화.. 2025. 6. 21. 이전 1 다음
