과당3 아침에 과일 갈아 마시는 습관, 정말 건강에 좋을까? 목차아침 과일주스, 왜 문제가 될까?과일의 과당이 혈당과 간에 미치는 영향건강한 아침 식단, 어떻게 구성해야 할까?실제 체험 후기 및 전문가 조언자주 묻는 질문(FAQ)1. 아침 과일주스, 왜 문제가 될까?많은 사람들이 아침에 간편하게 영양을 챙기기 위해 과일을 갈아 마시는 습관을 갖고 있다. 하지만 최근 서울아산병원 내과 전문의 우창윤 교수는 유튜브 채널을 통해 이 습관이 오히려 건강을 해칠 수 있다고 경고했다. 우 교수는 “과일을 갈아 마시면 과당이 빠르게 흡수되기 때문에 혈당 수치가 급격히 상승하고, 지방간 위험도 커질 수 있다”고 밝혔다. 그는 이 습관을 ‘술을 마시는 것과 비슷하다’고 표현하며, 특히 간 건강에 악영향을 줄 수 있다고 경고한다. 이는 단순한 개인 의견이 아니라, 실제로 과학적 연.. 2025. 7. 2. 설탕보다 더 나쁜 과당, 당신의 건강을 위협하다 설탕은 오랜 기간 동안 건강에 해로운 성분으로 지목되어 왔다. 하지만 최근 연구들은 설탕보다 과당이 더욱 심각한 건강 문제를 야기할 수 있다는 점을 보여주고 있다. 과당은 단맛을 내는 천연 단당류로 과일, 채소, 꿀 등에서 자연적으로 발견되며, 특히 가공식품에 첨가되는 형태로 우리 식단에 깊이 자리 잡고 있다. 이번 글에서는 과당이 우리의 건강에 미치는 영향과 그 위험성에 대해 알아보고, 이를 피할 수 있는 방법에 대해 살펴본다. 과당의 특징과 과다 섭취의 문제점과당은 포도당과 화학식(C6H12O6)이 동일하지만 구조적 차이로 인해 신체에서 대사되는 방식이 다르다. 과당은 간에서 대사되는 과정을 통해 지방산을 생성하며, 이는 여러 건강 문제를 일으킬 수 있다.인슐린 저항성 유발 과당은 간에서 지방으로 전.. 2024. 12. 10. 설탕과 인공감미료의 위험성: 심혈관질환과 대사질환의 원인 서론: 달콤한 유혹의 두 얼굴설탕과 인공감미료는 현대인의 일상에서 빼놓을 수 없는 요소이다. 그러나 이 달콤한 유혹 뒤에는 심각한 건강 문제가 숨어 있다. 설탕은 '달콤한 독약'이라 불릴 만큼 우리의 몸에 해로운 영향을 미칠 수 있으며, 인공감미료 또한 예외가 아니다. 세계보건기구(WHO)가 당분 섭취를 줄일 것을 권장하는 이유도 여기에 있다. 이번 글에서는 설탕과 인공감미료가 심혈관질환을 비롯한 다양한 대사질환에 미치는 영향에 대해 알아본다.당분과 대사질환: 설탕이 유발하는 문제당분 과다 섭취의 위험성적당한 당분 섭취는 우리 몸에 필요한 에너지를 제공하지만, 과도한 섭취는 오히려 건강을 해친다. 혈당이 급격히 상승하면 이를 정상으로 되돌리기 위해 인슐린이 과다 분비되는데, 이러한 과정이 반복되면 인슐린.. 2024. 8. 21. 이전 1 다음
