규칙적인 식사4 체중 감량 실패를 부르는 운동 실수 5가지 100세 시대를 맞이하여 체중 감량을 목표로 운동을 시작했지만, 원하는 결과를 얻지 못하고 있다면 나도 모르게 저지르는 몇 가지 실수 때문일 수 있다. 운동과 식단은 체중 감량의 핵심이지만, 잘못된 습관이 목표 달성을 방해할 수 있다. 이번 글에서는 체중 감량을 목표로 할 때 반드시 피해야 할 운동 실수 5가지를 소개한다.1. 무의식적인 간식 섭취운동을 열심히 하면서도 살이 빠지지 않는 가장 흔한 이유는 무의식적으로 음식을 섭취하는 습관이다.운동 후 허기짐을 이유로 칼로리가 높은 간식이나 음식에 손이 가는 경우가 많다. 또한, 건강에 좋다고 알려진 음식이라도 양을 조절하지 않으면 과식으로 이어질 수 있다.어떻게 피할까?하루 동안 섭취한 칼로리를 기록한다.간식을 먹을 때는 정해진 양만큼만 덜어서 먹는다.한.. 2024. 12. 16. 귀생과 섭생의 원리를 아시나요? 귀생과 섭생의 원리 귀생(貴生)과 섭생(生)의 개념은 동양 철학에서 비롯된 전통적인 건강 관리 방법이다. 특히 노자 사상에서 중요한 역할을 한다. 귀생은 '생명을 귀하게 여긴다'는 의미를 담고 있으며, 이는 몸과 정신을 소중히 여기는 태도를 강조한다. 반면, 섭생은 '생명을 먹는 것처럼 섭취하고 다스린다'는 의미로, 몸과 마음을 적절히 관리하고 단련하는 것을 뜻한다. 두 가지 개념은 건강과 장수의 중요한 기초로 작용하며, 균형 잡힌 생활 습관을 통해 건강을 유지하는 방법을 제시한다. 1. 귀생의 원리 귀생은 생명을 소중하게 여기는 태도이다. 여기서 중요한 것은 자기 자신을 소중하게 여기고 그 가치를 인정하는 것이다. 이 원리는 지나치게 몸을 보호하려는 생각이 아닌, 적절한 수준에서 몸을 잘 돌보는 데 집.. 2024. 9. 25. 위장에 좋은 8가지 식품 소화력 향상, 염증 완화…위장에 좋은 식품 8위장이 튼튼해야 음식물 소화를 잘 시켜 건강하게 살 수 있다. 위와 장을 통해 음식물 흡수가 잘 이뤄져야 인체의 면역 체계와 신경 시스템도 원활하게 가동된다. 소화기 계통이 건강하면 활기찬 생활이 가능하지만, 소화력이 떨어지면 무기력해지기 십상이다. 스트레스를 많이 받는 현대인들은 소화 장애를 갖고 살아가는 경우가 적지 않다. 소화불량에 시달린다면 약 봉지 대신 위장 기능을 강화시켜주는 식품에 눈을 돌려보자. 아래는 위장을 건강하게 만들고 소화력을 촉진시키는 8가지 식품이다.1. 마늘마늘의 주성분인 알리신은 소화를 촉진하고 비타민 B의 완전 흡수를 돕는다. 또한, 암을 억제하고 암의 진행을 지연시키는 효과가 있다. 마늘은 모양이 반듯하고 껍질 표면이 윤기 있고.. 2024. 7. 7. 중년의 건강을 위협하는 최악의 식습관: 고지혈증과 지방간 1. 중년의 식습관과 건강 문제중년이 되면 건강 관리에 더욱 신경 써야 한다. 나이가 들수록 신진대사가 느려지고, 다양한 만성질환에 걸릴 위험이 커진다. 특히, 고지혈증과 지방간은 중년의 식습관과 밀접한 관련이 있다. 이 글에서는 고지혈증과 지방간의 원인과 예방법을 다룬다.2. 고지혈증과 지방간의 정의고지혈증은 혈액 내 콜레스테롤과 중성지방의 수치가 정상 범위를 초과하는 상태를 말한다. 이는 심혈관 질환의 주요 원인이 된다. 지방간은 간에 지방이 과도하게 축적된 상태로, 알코올성 지방간과 비알코올성 지방간으로 나뉜다. 중년의 건강을 위협하는 이 두 질환은 잘못된 식습관과 깊은 관련이 있다.3. 중년의 식습관: 문제의 원인1) 고칼로리 음식 섭취중년층은 바쁜 생활 속에서 간편하게 먹을 수 있는 고칼로리, .. 2024. 5. 21. 이전 1 다음
