노인건강2 65세 이상 노인은 아침시간에 운동해야 더 건강하다: 심폐 기능을 높이는 황금 시간대 목차아침 운동이 노인 건강에 미치는 과학적 근거심폐 기능 향상을 위한 실천 팁실제 체험담: 아침 운동으로 삶이 바뀐 사례Q\&A: 아침 운동, 꼭 해야 하나요?1. 아침 운동이 노인 건강에 미치는 과학적 근거고령화 사회가 가속화되며 노인의 건강 관리가 더욱 중요해지고 있다. 최근 미국 캘리포니아대 퍼시픽 메디컬 연구소와 플로리다대 공동 연구팀의 발표에 따르면, 노인은 ‘아침부터 정오까지’ 활동량을 높여야 심장과 폐 건강을 유지할 수 있다는 결과가 나왔다. 이 연구는 65세 이상 노인 799명의 일주일간 일상 활동을 분석하고, 최대 산소 섭취량(VO2 max)을 측정해 운동 시간대와 체력 간의 상관관계를 살폈다. 연구 결과, 오전 6시~정오까지 활발히 움직인 그룹이 오후에 운동한 그룹보다 심폐 능력과 전반.. 2025. 6. 13. 치매는 '병'을 넘어 '공포'가 되었다 수십억 자산을 모은 사람조차 무너뜨리는 병이 있다. 바로 '치매'다. 노후에 암보다, 당뇨보다, 더 두렵다고 여겨지는 병이자, '내가 누구인지조차 모르게 되는' 가장 근본적인 상실을 불러오는 질병이다. 최근 통계에 따르면 65세 이상 인구의 약 9.25%가 치매를 앓고 있으며, 이 수치는 지속적으로 증가할 전망이다. 문제는 경도인지장애(치매 전 단계)의 유병률이 28.42%로 급증했다는 것이다.우리가 정말 준비해야 할 것은 돈만이 아니다. 지금부터 '내 자신'을 지키기 위한 준비를 시작해야 한다. 이 글에서는 치매의 실태와 더불어 이를 예방하고 극복하기 위한 구체적인 전략을 제시한다. 1. 치매는 왜 두려운가: 단순한 기억력 저하가 아니다많은 사람들이 치매를 '기억력만 사라지는 병'이라고 생각한다. 하지.. 2025. 3. 23. 이전 1 다음
