뇌 노화2 잠을 제대로 못 자면 뇌가 3년 빨리 늙는다 수면 문제와 뇌 노화의 상관관계 최근 연구에 따르면, 40대에 수면의 질이 나쁘면 50대 후반에 뇌 노화의 징후가 더 많이 나타날 수 있다고 한다. 특히 수면의 질이 낮은 사람들은 뇌 노화가 3년 가까이 빨라질 수 있는 것으로 밝혀졌다. 이는 미국 신경학회 학술지 '신경학'(Neurology)에 실린 연구 결과로, 수면 문제와 뇌 노화의 상관관계를 보여준다.수면 문제와 뇌 노화의 관계이번 연구를 주도한 캘리포니아 대학교 샌프란시스코 캠퍼스(UCSF)의 클레망스 카빌레(Clémence Cavaillès) 박사는 "수면 문제는 인지 및 기억력 저하와 연관되어 있으며, 치매와 같은 신경 퇴행성 질환의 위험을 높인다"고 말했다. 연구팀은 뇌 스캔을 통해 수면 문제와 뇌의 노화 속도 간의 관계를 분석했다.연구 개.. 2024. 11. 3. 나이 들어도 뇌를 젊게 유지하는 5가지 습관 나이 들어도 뇌는 늙고 싶지 않다면 ‘이 습관’ 지키세요나이가 들면 자연스럽게 뇌 기능이 저하되고, 이에 따라 뇌질환의 위험이 증가한다. 하지만 뇌 노화를 늦추고 뇌 건강을 지키기 위해 우리가 일상에서 실천할 수 있는 몇 가지 간단한 습관들이 있다. 미국과 한국의 연구 결과를 바탕으로, 뇌를 젊게 유지하는 데 도움이 되는 다섯 가지 습관에 대해 알아본다.1. 소식하기: 적게 먹는 습관이 뇌를 지킨다소식, 즉 음식을 적게 먹는 것이 뇌 노화를 늦추는 데 큰 도움이 된다. 미국 예일대 연구팀은 식욕을 관장하는 호르몬인 ‘그렐린’이 뇌의 중요한 부분인 해마에 강하게 작용한다는 사실을 발견했다. 그렐린이 해마에 도달하면 뇌의 연결망인 시냅스의 수가 30% 증가하고, 뇌 활동도 활발해진다. 반면, 과식으로 인해 .. 2024. 8. 15. 이전 1 다음
