다이어트31 다이어트할 때 피해야 할 ‘가짜 건강식’ 리스트! 제대로 알고 먹자 100세 시대를 맞이하여 다이어트를 시작하면 자연스럽게 건강한 식단에 관심을 가지게 된다. 하지만 겉보기엔 건강해 보이지만, 실제로는 다이어트에 방해가 되는 음식들이 있다. 이런 ‘가짜 건강식’을 잘못 선택하면 체중 감량이 더디고, 오히려 살이 찔 수도 있다.헬스 푸드, 다이어트 식품으로 포장된 음식 중에서도 피해야 할 것들이 있다. 오늘은 다이어트할 때 조심해야 할 5가지 ‘가짜 건강식’과 건강한 대체 음식을 소개한다.1️⃣ 땅콩버터 샌드위치 🍞🥜❌ 다이어트에 방해되는 이유땅콩버터는 단백질과 건강한 지방이 풍부하지만, 시중에서 판매되는 가공 땅콩버터에는 설탕과 트랜스지방이 포함된 경우가 많다. 여기에 정제된 밀가루로 만든 식빵과 함께 섭취하면 혈당이 급격히 상승하여 체지방으로 저장될 가능성이 커진다.. 2025. 3. 19. '먹은 만큼 운동하면 된다'는 생각…정말 건강한 게 맞을까? 이 기사는 '먹은 만큼 운동하면 된다'는 생각이 건강한 접근인지에 대해 다루고 있다. 많은 사람들이 다이어트나 체중 관리 중에 이런 방식을 시도하지만, 실제로는 신경성 폭식증(혹은 과식증)과 관련된 문제일 수 있다. 건강한 체중 관리를 위한 올바른 운동과 식사 습관에 대한 깊은 이해가 필요한 시점이다. 이를 통해 과도한 운동이나 폭식, 보상 행동 등이 신체와 정신 건강에 미치는 영향을 명확히 알아보자.1. '먹은 만큼 운동'의 문제점많은 사람들이 체중 증가에 대한 두려움 때문에 음식을 먹은 후 과도한 운동을 하는 경향이 있다. 이러한 습관은 겉으로는 체중을 관리하는 데 도움이 되는 것처럼 보일 수 있다. 그러나, 이는 신경성 폭식증이라는 정신적인 질환의 전형적인 징후일 수 있다. 신경성 폭식증은 먹고 싶.. 2025. 1. 23. 다이어트와 장 건강을 위한 낙산균을 주요 성분으로 하는 "홀가분" 낙산균이 듬뿍 들어간 다이어트 건강식품, "홀가분"다이어트와 장 건강을 위한 다양한 식품 중, 최근 주목받고 있는 것은 바로 "홀가분"이다. 이 제품은 장내 유익균을 증식시키는 낙산균을 주요 성분으로 하여 건강한 체중 감량을 돕는다. 특히 장 건강을 개선하고 체내 독소 제거에 도움을 주어 다이어트를 더욱 효율적으로 할 수 있게 돕는다. 아래에서는 "홀가분"의 주요 성분과 기능을 살펴보고, 건강한 다이어트를 위한 효과적인 활용 방법을 소개한다. 홀가분의 주요 성분 및 기능1. 클로스트리디움 부티리쿰 낙산균 (Clostridium butyricum)홀가분의 핵심 성분인 낙산균은 장내 유익균을 활성화하고, 장 벽을 튼튼하게 만드는 역할을 한다. 낙산균은 대장에서 짧은 사슬 지방산을 생성하여 염증을 억제하고, .. 2024. 11. 4. 격렬한 운동이 여성의 식욕을 줄여주는 이유 격렬한 운동이 여성의 식욕을 줄여줄까?운동 후에 배가 고프지 않다고 느끼는 경험을 해본 적 있는가? 특히 격렬한 운동을 했을 때 식욕이 줄어드는 것을 느낄 수 있다. 최근 연구에 따르면 격렬한 운동은 여성의 식욕을 더 효과적으로 억제하는 것으로 밝혀졌다. 체중 감량을 목표로 하는 사람들에게는 운동을 해야 하는 중요한 이유가 하나 더 추가된 셈이다.그렐린이란 무엇인가?식욕 조절에 중요한 역할을 하는 호르몬 중 하나가 그렐린이다. 그렐린은 주로 위에서 분비되며, 배고픔을 느끼게 하는 뇌의 영역인 시상하부와 상호작용하여 식욕을 자극한다. 그렐린 수치가 높아지면 더 많은 음식을 섭취하고 싶은 욕구가 생기며, 반대로 수치가 낮아지면 식욕이 줄어든다. 이 호르몬은 체중 감량 과정에서 중요한 역할을 한다. 체중이 감.. 2024. 10. 29. 이전 1 2 3 4 ··· 8 다음
