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'러닝'으로 다이어트와 건강 동시에 챙기는 방법, 정세희 교수의 조언 목차러닝의 건강 효과러닝으로 다이어트 효과 높이는 방법러닝 중 부상 예방을 위한 스트레칭과 자세결론1. 러닝의 건강 효과정세희 교수는 23년간 러닝을 실천하며 다이어트와 건강 개선을 경험한 사람으로 잘 알려져 있다. 그는 유 퀴즈 온 더 블럭 방송에서 "러닝이 몸에 미치는 효과는 단순히 체중 감소에 그치지 않는다"며, "유산소 운동은 뇌의 혈류를 개선하고, 노폐물을 배출하는 데 도움을 준다"고 강조했다. 러닝을 포함한 유산소 운동은 심폐 기능을 향상시키고, 전신의 혈액순환을 촉진하여 전반적인 건강을 유지하는 데 큰 역할을 한다. 뿐만 아니라 러닝은 정신 건강에도 긍정적인 영향을 미친다. '러너스 하이'라는 현상은 달리기를 할 때 엔도르핀 분비가 증가하면서 발생하는데, 이는 행복감을 유도하고 우울증을 완화.. 2025. 6. 21.
중년 여성 유명인들의 아침 식단…물과 달걀이 빠지지 않는 이유? 목차아침 물 한 잔의 중요성달걀의 효능과 아침 식단에서의 역할유명인들의 아침 식단을 통해 배울 점1. 아침 물 한 잔의 중요성바쁜 아침, 대부분의 사람들은 아침을 거르고 출근이나 일정을 시작하는 경우가 많다. 그러나 유명인들은 아침에 반드시 물 한 잔을 마신다고 한다. 이유는 간단하다. 자는 동안 우리 몸은 수분을 공급받지 않기 때문에, 기상 후 첫 번째로 해야 할 일은 체내 수분을 보충하는 것이다. 수분이 부족하면 신진대사와 혈액순환에 문제가 생길 수 있으며, 특히 위산이 많이 생성되므로 아침 식사 전 물을 마시는 것이 좋다. 이렇게 물을 마시면 위장에 있는 독한 위산이 희석되어 유산균 음료나 커피를 마셨을 때 위 점막이 손상되는 것을 막을 수 있다. 또한, 물은 신진대사를 촉진시켜 하루를 활기차게 시.. 2025. 5. 17.
'남쪽의 인삼' 돌외, 건강을 위한 기적의 풀로 떠오르다 목차돌외, '남쪽의 인삼'이란 무엇인가?돌외잎의 주요 성분과 건강 효과돌외잎차, 건강과 미용에 미치는 긍정적인 영향결론: 돌외를 더 잘 활용하는 방법과 주의사항돌외, '남쪽의 인삼'이란 무엇인가?돌외, 또는 칠엽담(七葉膽)이라 불리는 이 식물은 동남아시아에서 전통적인 약용식물로 오랜 세월 동안 사랑받아 왔다. 이 식물은 주로 미얀마, 태국, 라오스, 베트남 등 열대 및 아열대 기후에서 자생하며, 국내에서도 제주도, 전라남도, 경상남북도, 울릉도 지역에서 자주 발견된다.돌외는 특히 ‘남쪽의 인삼’이라는 별칭으로 불리며, 그 이유는 인삼의 건강 증진 효과와 유사한 성분을 많이 함유하고 있기 때문이다. 최근에는 해외에서 돌외의 건강 효과가 주목받기 시작하면서, '기적의 풀'로 불리기도 한다. 그 중에서도 가장.. 2025. 4. 14.
다이어트할 때 피해야 할 ‘가짜 건강식’ 리스트! 제대로 알고 먹자 100세 시대를 맞이하여 다이어트를 시작하면 자연스럽게 건강한 식단에 관심을 가지게 된다. 하지만 겉보기엔 건강해 보이지만, 실제로는 다이어트에 방해가 되는 음식들이 있다. 이런 ‘가짜 건강식’을 잘못 선택하면 체중 감량이 더디고, 오히려 살이 찔 수도 있다.헬스 푸드, 다이어트 식품으로 포장된 음식 중에서도 피해야 할 것들이 있다. 오늘은 다이어트할 때 조심해야 할 5가지 ‘가짜 건강식’과 건강한 대체 음식을 소개한다.1️⃣ 땅콩버터 샌드위치 🍞🥜❌ 다이어트에 방해되는 이유땅콩버터는 단백질과 건강한 지방이 풍부하지만, 시중에서 판매되는 가공 땅콩버터에는 설탕과 트랜스지방이 포함된 경우가 많다. 여기에 정제된 밀가루로 만든 식빵과 함께 섭취하면 혈당이 급격히 상승하여 체지방으로 저장될 가능성이 커진다.. 2025. 3. 19.

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