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다크초콜릿2

살 빼주고 당뇨병 위험 낮추는 최고의 간식 7가지 체중 감량에 도움을 주고 당뇨병 위험을 낮추는 건강한 간식 7가지 식사 외에 즐기는 간식은 출출할 때 배를 채울 수 있을 뿐만 아니라, 필요한 영양소를 보충해줄 수 있는 중요한 역할을 한다. 하지만 어떤 간식을 선택하느냐에 따라 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수도, 오히려 건강에 해가 될 수도 있다. 건강한 간식을 미리 준비해두면 출출할 때 무심코 고칼로리 음식에 손이 가는 실수를 피할 수 있다. 이번 글에서는 체중 감량에 도움을 주고 당뇨병 위험을 낮추는 건강한 간식 7가지를 소개한다.1. 혈당을 낮추는 올리브 (50g)올리브는 심장 건강에 좋은 단일불포화 지방과 눈 건강에 도움을 주는 비타민 A가 풍부하다. 최근 연구에 따르면, 올리브는 체중 감량에도 효과적이며 제2형 당뇨병의 위험을 줄이는 데 도움이.. 2024. 9. 21.
20년 젊어지는 장수 비법: 78세 의사가 추천하는 7가지 음식 78세 의사가 추천하는 7가지 장수 음식노화는 누구에게나 피할 수 없는 과정이지만, 이를 늦추거나 젊게 만드는 식단이 있다면 어떨까? 최근 미국과 한국의 장수 전문가들이 권장하는 식단을 통해 그 해답을 찾을 수 있다. 클리블랜드 클리닉의 최고 웰니스 책임자이자 78세의 나이에도 생물학적 나이가 57.6세라는 마이클 로이젠 박사는 자신이 매주 섭취하는 7가지 음식을 소개하며 젊음을 유지하는 비법을 공유했다.1. 올리브 오일: 매일 한 스푼의 기적올리브 오일은 지중해식 식단의 핵심 요소로, 로이젠 박사가 매일 섭취하는 필수 음식이다. 연구에 따르면 하루에 올리브 오일 반 스푼 이상을 섭취한 사람들은 심혈관 질환으로 사망할 위험이 19% 감소하고, 암으로 사망할 위험이 17%, 신경 퇴행성 질환으로 사망할 위.. 2024. 8. 15.