단 음식 코르티솔1 숙면을 방해하는 3가지 음식 100세 시대를 맞이하여 숙면은 건강한 삶을 유지하는 데 매우 중요한 요소이다. 하지만 우리가 먹는 음식이 수면의 질에 직접적인 영향을 줄 수 있다는 사실을 알고 있는가? 특히 자기 전에 먹는 음식은 우리의 체온, 호르몬 분비, 소화 활동에 영향을 주어 숙면을 방해할 수 있다. 영국의 수면 전문가 로지 데이비슨은 자기 전 피해야 할 음식으로 매운 음식, 단 음식, 기름진 음식을 꼽았다. 이번 글에서는 이 음식들이 어떻게 숙면을 방해하는지와 더불어 숙면에 도움이 되는 음식에 대해 알아보자.매운 음식: 체온과 위산 역류 문제를 유발한다매운 음식은 체온을 높이는 효과가 있다. 이는 수면 중 필요한 체온 저하를 방해하여 쉽게 잠들기 어렵게 만든다. 또한, 매운 음식은 위산 역류와 속쓰림을 유발해 소화기관을 자극.. 2024. 12. 15. 이전 1 다음
