대사 건강2 규칙적인 수면 습관이 건강에 미치는 영향: 뇌졸중·심장마비 예방을 위한 최적의 수면 패턴 1. 같은 시간에 잠들고 깨는 것이 중요한 이유많은 사람들이 "얼마나 오래 자는가?"에 집중하지만, 연구에 따르면 "언제 자고 언제 일어나는가?" 또한 건강에 중요한 요소이다. 특히 규칙적인 수면 패턴은 뇌졸중, 심장마비, 당뇨병, 대사증후군 등 다양한 질병 예방에 영향을 미친다.영국 심장 재단(British Heart Foundation)의 연구에서는 40세~79세 성인 7만 2269명의 수면 패턴을 분석한 결과, 수면 시간이 일정하지 않은 사람들이 뇌졸중과 심장 질환 위험이 더 높았다는 점을 밝혀냈다. 즉, 같은 시간에 자고 일어나는 것이 건강 유지에 필수적이라는 것이다.그렇다면 불규칙한 수면이 건강에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 규칙적인 수면을 유지하는 방법은 무엇인지 알아보자.2. 불규칙한 수면.. 2025. 2. 5. 간헐적 단식의 진실: 건강에 좋다고 믿었던 방법, 사망위험 높인다? 간헐적 단식의 심혈관 질환에 의한 사망률 연구결과최근 몇 년 사이 간헐적 단식이 건강상 이유로 인기를 끌고 있다. 하지만, 간헐적 단식이 오히려 심혈관 질환에 의한 사망률을 크게 높인다는 연구 결과가 발표되어 주목을 받고 있다. 이번 글에서는 간헐적 단식의 정의와 효과, 그리고 최신 연구 결과를 중심으로 간헐적 단식의 진실에 대해 자세히 알아보겠다.간헐적 단식이란?간헐적 단식이란 일정 기간 동안 식사를 제한하고, 일정 시간 동안 단식을 하는 식사 방법이다. 대표적인 방식으로는 16시간 단식하고 8시간 동안만 식사하는 '16:8 방식'이 있다. 이는 하루 중 8시간 이내에 식사를 하고 나머지 16시간 동안은 금식하는 것을 의미한다. 간헐적 단식은 체중 감소, 대사 건강 개선 등 여러 건강상 이점이 있다고 .. 2024. 8. 2. 이전 1 다음
