마사지4 운동 후 가벼운 근육통: 완화하는 방법 5가지 운동 후 가벼운 근육통 완화하는 방법 5가지운동 후 근육통은 운동을 규칙적으로 하는 사람이라면 한 번쯤 겪어본 경험이 있을 것이다. 근육통은 우리 몸이 현재 어떤 상태인지 알려주는 중요한 신호 중 하나이다. 이는 근육세포들의 결합조직인 근육이 수축 운동을 통해 신체의 이동과 자세 유지, 체액 분비 등을 담당하는 과정에서 발생할 수 있다. 특히, 평소보다 더 무거운 덤벨을 들거나 더 많은 반복 운동을 했을 때, 근육에 통증이 발생할 가능성이 높다. 이번 글에서는 운동 후 가벼운 근육통을 완화하는 다섯 가지 방법에 대해 알아본다. 1. 가벼운 운동근육통을 완화하는 뜻밖의 방법 중 하나는 바로 운동이다. 근육통이 있다고 해서 완전히 쉬는 것보다는, 낮은 강도의 운동을 통해 뭉친 근육을 풀어주는 것이 더 효과적.. 2024. 8. 14. 환절기 비염으로 코 막혀 잠 못 자는 아이, "콧날 양쪽 옆 마사지 도움" 어린이 환절기 비염 증세환절기에는 많은 어린이들이 비염으로 고생하는 경우가 많다. 비염은 코 막힘, 콧물, 재채기, 눈과 코를 비비는 증상이 오래 지속되는 알레르기성 질환으로, 감기와는 다르지만 그 증상이 비슷해 자칫 간과하기 쉽다. 특히, 밤에 코가 막혀 잠을 제대로 자지 못하는 아이들은 피로가 쌓이고 식욕이 떨어지며, 전반적인 체력이 약해질 수 있다. 따라서 부모는 자녀의 비염 증상을 주의 깊게 살피고 적절한 치료와 관리를 통해 증상이 악화되지 않도록 신경 써야 한다.환절기 비염의 위험성환절기에는 어린 자녀들이 고생하기 쉬운 것 가운데 하나가 비염이다. 아이가 감기를 앓고 있지 않는데도 코 막힘, 콧물, 재채기와 눈ㆍ코를 비비는 증상이 오래 지속되면 비염일 가능성이 높다. 따라서 자녀가 비염으로 밤새.. 2024. 7. 25. 치아와 다리가 시린 이유 및 해결 방법 치아 시림과 다리 시림의 불편한 증상우리 일상에서 흔히 겪는 치아 시림과 다리 시림은 매우 불편한 증상이다. 그러나 이 두 가지 문제의 원인과 해결 방법을 알면 큰 도움이 될 수 있다. 현대 의학이 놓치는 부분들을 이해하고, 간단한 방법으로 문제를 해결할 수 있는 귀중한 정보를 제공하고자 한다.1. 치아는 왜 시린가?치아 시림의 원인치아가 시린 주된 이유는 물과 관련이 깊다. 많은 현대 의학 정보에서는 따스한 물을 마시라고 권장하지만, 이는 치아 건강에 역효과를 줄 수 있다. 치아의 뿌리는 따스한 물에 약해져 염증이 생기고, 이는 치아 시림으로 이어진다.차가운 물의 중요성차가운 물을 마시는 것이 치아 건강에 더 도움이 될 수 있다. 차가운 물은 치아의 뿌리를 강화하고 염증을 예방하는 데 도움을 준다. 실.. 2024. 7. 24. 등산 즐기는 사람이 주의해야 할 '병' - 무지외반증 등산시 주의해야 할 무지외반증코로나19 사태로 인해 실내 활동보다 탁 트인 야외 활동이 인기를 끌면서 등산을 즐기는 사람들이 늘고 있다. 등산은 건강에 좋은 운동이지만, 주의해야 할 질환이 있다. 바로 무지외반증이다.무지외반증이란?무지외반증의 정의무지외반증은 엄지발가락이 바깥쪽으로 돌출되어 휘는 질환이다. 안양국제나은병원의 박형근 원장은 "딱딱한 등산화가 무지외반증을 유발할 수 있다"고 말했다. 엄지발가락이 눈으로 볼 때 약 15도 이상 바깥으로 꺾여 있다면 무지외반증을 의심해 봐야 한다.증상 및 원인엄지발가락에는 보통 체중의 약 60%가 가해진다. 무지외반증은 발가락 변형을 유발할 뿐만 아니라 발을 지탱하는 뼈의 배열을 흐트러뜨릴 수 있으며, 무릎, 고관절, 허리 통증도 유발할 수 있다. 무지외반증의 .. 2024. 7. 13. 이전 1 다음
