멜라토닌4 잠 못들 때, 눈 '이렇게' 하라! 불면증 해소를 위한 간단한 팁 100세 시대를 맞이하여 불면증은 현대인들에게 흔한 고통이다. 하지만 특별한 약물 없이도 불면증을 해결할 수 있는 간단한 방법이 있다. 바로 눈을 특정한 방식으로 굴리는 것이다. 이 간단한 방법은 영국의 웰니스 전문가 헤더 고든 박사가 소개하며 화제가 되었다. 눈 굴리기, 불면증 해소의 비밀1. '눈 굴리기' 방법이란?틱톡에서 활동 중인 웰니스 전문가 헤더 고든 박사는 수면 장애를 겪는 사람들에게 눈을 굴리는 방법을 소개했다. 이 방법은 매우 간단하고 누구나 쉽게 따라 할 수 있다.고든 박사가 제안한 눈 굴리기 방법:눈을 감는다.눈을 아래쪽으로 향했다가 중앙으로 돌아온다.왼쪽 끝까지 보고 다시 중앙으로 돌아온다.오른쪽 끝까지 보고 중앙으로 돌아온다.위쪽을 본 뒤 시계 방향으로 눈을 한 바퀴 굴린다.반시계.. 2024. 11. 24. 가을철 조심해야 할 '계절성 우울증': 원인과 대처법 서문: 가을이 주는 감정 변화가을이 오면 많은 사람들이 기분이 가라앉고, 만사가 귀찮아지는 경험을 한다. 이는 단순한 계절적 감정 변화일 수 있지만, 때로는 계절성 우울증으로 이어질 수 있다. 계절성 우울증은 가을부터 겨울까지 주로 나타나는 정서 장애로, 일상생활에까지 영향을 미치는 심각한 상태로 발전할 수 있다. 이번 글에서는 계절성 우울증의 원인과 증상, 그리고 이를 예방하고 극복하는 방법에 대해 알아보도록 하겠다.1) 계절성 우울증의 원인: 일조량 감소계절성 우울증은 정확한 원인이 명확히 밝혀지지는 않았지만, 일조량 감소와 깊은 관련이 있다. 가을과 겨울이 되면 낮의 길이가 짧아지고, 햇볕을 쬐는 시간이 줄어들면서 우리의 생체 리듬이 영향을 받는다. 특히, 밤과 낮의 길이를 감지하는 멜라토닌 호르몬.. 2024. 9. 3. 숙면을 유도하는 멜라토닌이 풍부한 7가지 음식 숙면 호르몬 멜라토닌이란?멜라토닌은 우리 몸에서 생산되는 호르몬 중 하나로, 수면의 질과 양을 조절하는 역할을 합니다. 이 호르몬은 일상적인 생활에서 신체의 내부 시계와 함께 작동하여 자연스럽게 수면에 들 수 있도록 도와줍니다. 이하에서 숙면을 유도하는 멜리토닌이 풍부한 음식 7가지를 소개하겠습니다.숙면 호르몬 멜라토닌의 중요성잠을 잘 자는 것은 우리 건강에 매우 중요합니다. 충분한 휴식을 취함으로써 우리의 면역력을 높이고, 스트레스를 줄이며, 정신적인 안정을 취할 수 있습니다. 멜라토닌은 이러한 모든 이점을 누리기 위해 필수적입니다.멜라토닌을 촉진하는 음식 7가지잠을 잘 자기 위해서는 멜라토닌의 분비를 촉진할 수 있는 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 아래는 멜라토닌 분비를 촉진하는데 도움이 되는 7가.. 2024. 4. 29. 100세 시대 항노화 호르몬 멜라토닌 멜라토닌이란 무엇인가? 멜라토닌은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 호르몬으로, 주로 눈이 어두워짐에 따라 체내에서 분비됩니다. 이 호르몬은 우리 생체의 생체리듬을 조절하고 수면을 촉진하는 데 중요한 역할을 합니다. 또한 멜라토닌은 항산화 효능을 가지고 있어 세포를 보호하고 노화를 지연시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 멜라토닌의 항노화 효과 멜라토닌은 강력한 항노화 특성을 가지고 있습니다. 이 호르몬은 할성산소 자유 라디칼과 같은 유해한 화합물로부터 세포를 보호하는 데 중요한 역할을 합니다. 또한 멜라토닌은 세포의 DNA 손상을 예방하고 면역 시스템을 강화하여 노화 과정을 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 이유로 멜라토닌은 항노화 보조제로 널리 사용되고 있습니다. 멜라토닌의 항산화 효능 세포 손.. 2024. 3. 15. 이전 1 다음
