멜라토닌6 꿀잠의 비결: 숙면을 위한 가장 중요한 한 가지는? ‘잠이 보약’이라는 말이 있듯이, 잠은 신체와 정신 건강을 유지하는 데 핵심적인 역할을 한다. 그러나 현대인의 수면은 여러 가지 이유로 방해받고 있다. 수면 장애는 단순히 피곤함에 그치지 않고, 심각한 건강 문제로 이어질 수 있다. 수면의 중요성을 강조하며, 숙면을 위한 가장 중요한 팁과 과학적 근거를 살펴보자.수면의 질: 건강의 근본수면은 단순한 휴식 그 이상이다. 수면이 부족하거나 질이 낮을 경우, 다음과 같은 문제가 발생할 수 있다.신체 건강 문제: 연구에 따르면, 수면 장애는 비만, 당뇨병, 심장질환 위험을 높인다. 특히 노년기에는 수면 부족이 인지 능력과 기억력을 저하시킬 수 있다.뇌 건강의 악화: 수면 부족은 뇌의 노화를 가속화하고 알츠하이머병과 같은 질환의 위험을 증가시킬 수 있다.수면 장애.. 2025. 1. 29. “정오에 하루 식사 끝” 영생 꿈꾸는 억만장자 브라이언 존슨의 장수 비결 억만장자 브라이언 존슨(Bryan Johnson)은 건강과 장수를 추구하는 독특한 생활방식으로 주목받고 있다. 그는 '정오에 하루 식사 끝'이라는 식습관을 지키며, 이를 통해 수면 질과 전반적인 건강을 개선했다고 주장한다. 그의 사례는 단순히 극단적인 예가 아니라, 현대인의 건강 문제와 직결된 중요한 메시지를 전달한다. 이번 글에서는 브라이언 존슨의 습관이 어떤 효과를 가지며, 야식이 건강에 미치는 영향과 이를 개선하기 위한 방법을 살펴본다.1. 브라이언 존슨의 건강 습관: 정오에 식사 끝내기브라이언 존슨은 매일 오전 5시에 일어나 정오쯤 하루의 마지막 식사를 마친 후 오후 8시 30분에 잠자리에 든다. 그는 이렇게 일찍 식사를 끝냄으로써 몸이 소화 활동에서 벗어나 회복과 재생에 집중할 수 있다고 강조한.. 2025. 1. 7. 잠 못들 때, 눈 '이렇게' 하라! 불면증 해소를 위한 간단한 팁 100세 시대를 맞이하여 불면증은 현대인들에게 흔한 고통이다. 하지만 특별한 약물 없이도 불면증을 해결할 수 있는 간단한 방법이 있다. 바로 눈을 특정한 방식으로 굴리는 것이다. 이 간단한 방법은 영국의 웰니스 전문가 헤더 고든 박사가 소개하며 화제가 되었다. 눈 굴리기, 불면증 해소의 비밀1. '눈 굴리기' 방법이란?틱톡에서 활동 중인 웰니스 전문가 헤더 고든 박사는 수면 장애를 겪는 사람들에게 눈을 굴리는 방법을 소개했다. 이 방법은 매우 간단하고 누구나 쉽게 따라 할 수 있다.고든 박사가 제안한 눈 굴리기 방법:눈을 감는다.눈을 아래쪽으로 향했다가 중앙으로 돌아온다.왼쪽 끝까지 보고 다시 중앙으로 돌아온다.오른쪽 끝까지 보고 중앙으로 돌아온다.위쪽을 본 뒤 시계 방향으로 눈을 한 바퀴 굴린다.반시계.. 2024. 11. 24. 가을철 조심해야 할 '계절성 우울증': 원인과 대처법 서문: 가을이 주는 감정 변화가을이 오면 많은 사람들이 기분이 가라앉고, 만사가 귀찮아지는 경험을 한다. 이는 단순한 계절적 감정 변화일 수 있지만, 때로는 계절성 우울증으로 이어질 수 있다. 계절성 우울증은 가을부터 겨울까지 주로 나타나는 정서 장애로, 일상생활에까지 영향을 미치는 심각한 상태로 발전할 수 있다. 이번 글에서는 계절성 우울증의 원인과 증상, 그리고 이를 예방하고 극복하는 방법에 대해 알아보도록 하겠다.1) 계절성 우울증의 원인: 일조량 감소계절성 우울증은 정확한 원인이 명확히 밝혀지지는 않았지만, 일조량 감소와 깊은 관련이 있다. 가을과 겨울이 되면 낮의 길이가 짧아지고, 햇볕을 쬐는 시간이 줄어들면서 우리의 생체 리듬이 영향을 받는다. 특히, 밤과 낮의 길이를 감지하는 멜라토닌 호르몬.. 2024. 9. 3. 이전 1 2 다음
