브릎강화 스트레칭1 무릎 연골 강화 방법 무릎 연골 건강 관리무릎은 우리 몸의 중요한 관절 중 하나이다. 잦은 등산과 마라톤 등 다리를 많이 쓰는 운동을 하다 보면 무릎 부상이나 무릎의 통증을 느끼는 경우가 많다. 무릎연골은 등산하는 사람들에게 가장 중요한 부위로, 이를 보호하기 위해서는 사전 및 사후 관리가 필수이다. 통상적으로 무릎 통증은 퇴행성 관절염과 무릎 인대 손상으로 인해 발생하는 경우가 많다. 퇴행성 관절염은 무릎연골을 과도하게 사용해 연골이 닳아 없어진 것이므로 무릎 주변의 근육을 강화하여 이를 보강하는 것이 중요하다.대퇴사두근의 중요성대퇴사두근은 무릎연골을 감싸고 있는 근육으로, 하산 시 무릎연골로 가는 충격을 흡수하여 무릎에 무리를 최소화하는 역할을 한다. 등산을 자주 하는 사람 중 무릎 통증을 호소하는 경우가 많다. 무릎 보.. 2024. 7. 8. 이전 1 다음
