생체 리듬2 밤 10~11시 사이 잠들면 심장질환 위험이 줄어든다 밤 10~11시 사이 잠들면 심장질환 위험이 줄어든다심장질환의 위험을 줄이기 위해서는 잠드는 시간이 중요한 역할을 할 수 있다. 최근 연구에 따르면, 밤 10시에서 11시 사이에 잠드는 사람들이 심장질환에 걸릴 위험이 가장 낮다는 결과가 나왔다. 이 연구는 영국 엑서터대 연구진이 43세에서 73세 사이의 성인 남녀 8만 8000명을 대상으로 실시했다.연구 결과: 최적의 취침 시간은 밤 10시에서 11시 사이연구진은 참가자들의 주간 취침 및 기상 시간을 관찰하고, 지난 5년간의 심장질환, 심장마비, 뇌졸중, 심부전 등의 의료 기록을 비교 분석했다. 그 결과, 매일 밤 10시에서 10시 59분 사이에 잠든 사람들이 심장질환 위험이 가장 낮은 것으로 나타났다. 반면, 자정 이후에 잠드는 사람들은 심장질환에 걸.. 2024. 8. 29. 심혈관 건강을 위한 식사 시간대별 음식 섭취 아침과 저녁, 무엇을 먹어야 할까?혈당을 관리하다 보면 무엇을 먹을지, 얼마나 먹을지 고민이 많다. 특히 식사 시간대별로 적절한 음식을 선택하는 것은 심혈관 건강에 큰 영향을 미친다.1. 저녁에 채소 많이 먹어야저녁 식사 때는 채소를 많이 섭취하는 것이 좋다. 중국 하얼빈의대 연구팀이 당뇨병 환자 4600명의 식단을 조사한 결과, 식사 시간대별로 먹는 음식의 종류에 따라 심장 건강이 달라졌다. 아침과 점심에는 탄수화물 식품을, 저녁에는 채소를 섭취하면 심혈관질환 발병률이 낮아졌다. 특히 저녁에 채소를 많이 먹는 사람은 사망 위험이 45% 낮았다. 반면 저녁에 가공육을 많이 먹는 사람은 심혈관질환으로 사망할 위험이 74% 높았다.2. 인슐린 분비와 생체 리듬탄수화물 대사나 인슐린 분비 등은 생체 리듬에 맞.. 2024. 7. 17. 이전 1 다음
