설탕 간식1 잠들기 전 절대 피해야 할 음식 4가지 – 수면 방해와 우울증 위험까지 목차밤에 먹는 음식이 수면과 정신건강에 미치는 영향수면을 방해하는 대표적인 4가지 음식건강한 밤을 위한 대체 식습관체험 후기와 실천 팁자주 묻는 질문 (Q&A)1. 밤에 먹는 음식이 수면과 정신건강에 미치는 영향현대인은 바쁜 일상 속에서 스트레스를 해소하기 위해 야식을 즐기곤 한다. 하지만 일부 음식은 단순히 소화의 문제를 넘어서 뇌와 신경계에 직접적인 영향을 주어 수면을 방해하고 우울증 위험까지 높일 수 있다. 특히 트랜스지방, 정제당, 카페인, 티라민 등은 뇌의 신경전달물질 분비를 교란시키며 정서 불균형을 유발할 수 있다는 것이 여러 연구에서 밝혀졌다. 미국 국립수면재단(National Sleep Foundation)에 따르면, 수면장애를 겪는 사람 중 30% 이상이 야식 습관과 연관된 식단 문제를 .. 2025. 7. 11. 이전 1 다음
