식단기록 습관화1 다이어트 식단: 건강하고 지속 가능한 식단 계획 1. 다이어트 식단의 중요성다이어트는 단순히 체중을 감량하는 것이 아니라 건강한 삶을 위한 필수 요소이다. 그러나 무리한 식단 조절이나 극단적인 단식은 오히려 건강을 해칠 수 있다. 성공적인 다이어트를 위해서는 균형 잡힌 영양 섭취와 꾸준한 생활 습관이 중요하다.이번 글에서는 효과적인 다이어트 식단을 구성하는 방법과 실천 전략을 소개한다.2. 다이어트 식단의 핵심 원칙2.1. 칼로리보다 ‘영양 균형’이 중요하다많은 사람이 다이어트를 할 때 칼로리 섭취를 줄이는 데만 집중하지만, 더 중요한 것은 영양 균형이다. 단순히 적게 먹는 것이 아니라 단백질, 건강한 지방, 식이섬유를 충분히 포함한 식단을 구성해야 한다.단백질: 근육 손실을 막고 포만감을 유지하는 데 필수적이다. (예: 닭가슴살, 두부, 달걀, 생선.. 2025. 2. 8. 이전 1 다음
