신체활동3 40세 이상, 운동량을 늘리면 평균 5~11년 더 산다? 100세 시대 현대인의 건강과 수명은 생활습관에 큰 영향을 받는다. 특히 중년 이후 운동량의 변화는 기대수명과 건강 상태에 직접적으로 연관이 있다. 최근 호주 그리피스대 의대 연구팀이 발표한 연구에 따르면, 40세 이상의 성인이 하루 운동량을 늘릴 경우 최대 11년까지 수명을 연장할 수 있다고 한다. 이 글에서는 연구 결과를 바탕으로 운동량 증가가 건강에 미치는 영향을 살펴보고, 실천할 수 있는 방법을 제안한다.1. 연구 결과: 운동량 증가가 수명에 미치는 영향호주 그리피스대 연구팀은 미국 국립건강통계센터(NCHS)와 미국 인구 생명표 데이터를 바탕으로 40세 이상 성인의 신체활동 데이터를 분석했다. 연구 결과, 하루 평균 운동량이 상위 25%에 해당하는 수준으로 증가할 경우 기대수명이 약 5년 연장될 .. 2024. 11. 28. 매일 2시간 40분씩 걷는 40대, 30년 후 변화는? 신체활동은 건강과 기대수명에 큰 영향을 미친다. 특히 40대 이후의 신체활동은 노년기 건강에 중요한 변수로 작용할 수 있다. 최근 연구에 따르면, 신체활동량을 늘리면 기대수명이 상당히 증가할 수 있다는 결과가 나왔다. 호주 그리피스대 레너트 비어만 교수팀의 연구는 매일 걷기와 같은 간단한 신체활동이 얼마나 큰 차이를 만들어낼 수 있는지를 보여준다.연구의 배경과 목적비어만 교수팀은 미국 40세 이상 국민의 신체활동 데이터를 이용해 신체활동 수준이 기대수명에 미치는 영향을 분석했다. 이 연구는 2003~2006년 국민 건강·영양 조사의 데이터를 기반으로 하며, 2017년 국립보건통계센터의 사망자 데이터와 2019년 인구조사국 데이터를 활용해 예측 모델을 개발했다. 주요 목적은 신체활동 수준이 낮을 경우 기대.. 2024. 11. 15. 5분만 해도 체중 증가를 막는 신체활동 7가지 짧은 5분 동안만 해도 체중 증가를 예방할 수 있는 신체활동 7가지 바쁜 일상 속에서도 체중 관리를 위해 시간을 내기 어렵다면, 하루 5분만 투자해보자. 짧은 5분 동안만으로도 체중 증가를 예방할 수 있는 간단한 신체활동들이 있다. 줄넘기, 팔굽혀펴기, 달리기 등 다양한 활동을 통해 칼로리를 소모하고, 건강을 유지할 수 있다. 꾸준한 실천이 중요하며, 작은 노력으로 큰 변화를 만들어낼 수 있다. 아래에 짧은 5분 동안만 해도 체중 증가를 예방할 수 있는 신체활동 7가지를 소개한다.1. 줄넘기줄넘기는 짧은 시간 내에 칼로리를 소모할 수 있는 간단한 유산소 운동이다. 가능한 한 빠르게 줄넘기를 하면 5분 동안 약 68칼로리를 소모할 수 있다. 줄넘기는 심혈관 건강을 증진시키고, 전신을 사용하여 근육을 강화하.. 2024. 8. 28. 이전 1 다음
