심장건강3 호두를 매일 먹으면 생기는 놀라운 건강 효능 4가지! 호두를 매일 먹으면 생기는 놀라운 건강 효능 4가지!호두, 고소하고 맛있을 뿐만 아니라 건강에도 많은 도움이 된다는 사실 알고 계셨나요? 최근 연구 결과로 그 효능이 더욱 주목받고 있어요. 호두를 매일 섭취하면 얻을 수 있는 놀라운 건강 이점 4가지를 소개해드릴게요!1. 심장 건강 개선 ❤️호두에는 오메가-3 지방산이 풍부하게 들어 있어 심장 건강에 큰 도움이 돼요. 특히 호두에 포함된 알파 리놀렌산(ALA)은 염증을 줄이고 심혈관 질환의 위험을 낮춰준답니다. 연구에 따르면 매일 호두를 섭취하면 콜레스테롤 수치가 개선되고, 특히 LDL(나쁜 콜레스테롤) 수치를 낮추는 데 효과적이에요. 심장 건강을 지키고 싶다면, 호두 한 줌을 일상에 추가해보세요!2. 뇌 건강 증진 🧠호두는 뇌 건강에도 좋아요. 항산화.. 2024. 10. 25. 고혈압에 좋은 약초 11가지 고혈압에 좋은 약초 11가지고혈압은 혈관과 심장에 부담을 주어 뇌졸중, 심장병 등 심각한 합병증을 유발할 수 있는 질환이다. 이를 관리하기 위해서는 적절한 약물 복용과 함께 천연 약초를 통한 예방과 치료가 효과적일 수 있다. 아래에서는 고혈압에 좋은 약초 11가지를 소개한다.1. 대나무 기름(죽력)대나무 기름은 중풍이나 혈관계 질환에 탁월한 효과를 보인다. 전통적인 방법으로 제조한 대나무 기름을 식전 또는 식사 1시간 전에 복용하면 혈관 건강을 개선하는 데 도움이 된다. 특히 고혈압으로 인해 뇌출혈 위험이 있는 사람에게 효과적이다.복용법:소주잔 반잔 정도의 대나무 기름을 진한 생강차와 함께 섭취하거나, 생강즙과 함께 섞어 마신다.2. 난유유정란 노른자에서 추출한 난유는 심장 건강을 강화하는 데 탁월하다... 2024. 9. 6. 골다공증, 치매 예방까지… 걷기 운동의 효과 걷기 운동의 효과중간 강도의 걷기 운동을 하면 혈관성 인지장애 증상을 개선하는 데 도움이 되는 것으로 나타났다. 캐나다 연구팀이 혈관성 치매가 있는 환자들에게 6개월 동안 1주일에 3시간씩 걷기 운동을 하게 한 결과, 반응 시간과 뇌기능 등이 향상됐다는 것이다. 이처럼 걷기는 가장 안전하면서 효과적인 건강 증진법으로 꼽힌다. ‘폭스뉴스’ 등의 자료를 토대로, 걷기의 건강효과를 알아본다.1. 골다공증을 막는다걷기 운동은 체중부하 운동으로, 뼈 건강을 위해 중요한 역할을 한다. 걸을 때마다 뼈에 가해지는 압력이 골밀도를 높여주며, 이는 골다공증 예방에 도움이 된다. 특히 폐경기 여성의 경우 골다공증 위험이 높은데, 이들에게 걷기 운동은 효과적인 예방법이 될 수 있다.낮에 야외에서 걷기 운동을 하면 뼈 건강에.. 2024. 7. 11. 이전 1 다음
