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심혈관 질환16

하루 달걀 8개 섭취, 건강에 정말 괜찮을까? 이이경 사례로 본 단백질 과잉 섭취의 경고 목차달걀, 완전식품이라는 말의 함정이이경 건강검진 결과가 말하는 단백질 과잉의 현실달걀 섭취, 하루 몇 개가 적정할까?체험자 사례와 Q&A결론과 건강한 단백질 섭취 가이드1. 달걀, 완전식품이라는 말의 함정달걀은 흔히 ‘완전식품’으로 불리며, 고단백 식단의 대표 주자로 알려져 있다. 실제로 달걀은 필수 아미노산이 모두 들어 있고, 비타민 A, D, E, B12, 엽산, 셀레늄 등의 미세영양소도 풍부해 영양학적으로 매우 뛰어난 식품이다. 하지만 그렇다고 해서 무제한으로 먹어도 괜찮은 것은 아니다. 특히 달걀 노른자에는 콜레스테롤이 많다. 미국심장협회(AHA)는 하루 콜레스테롤 섭취량을 300mg 이하로 권고하며, 달걀 한 개에 들어 있는 콜레스테롤은 약 186mg에 달한다. 하루 8개를 먹을 경우 1,48.. 2025. 7. 1.
매일 아침 피곤함, 수면무호흡증이 원인일 수 있다 – 양압기 사용법은? 목차수면무호흡증이란 무엇인가?양압기(CPAP)의 역할과 효과양압기 건강보험 적용과 임대 조건1. 수면무호흡증이란 무엇인가?매일 아침 피곤한 상태로 일어나는 이유는 무엇일까? 충분히 잠을 자고도 몸이 무겁고 머리가 멍한 느낌이 지속된다면, 수면무호흡증을 의심해볼 필요가 있다. 수면무호흡증은 수면 중에 기도가 좁아지거나 막혀 호흡이 잠시 멈추는 현상으로, 이를 방치하면 심각한 건강 문제를 초래할 수 있다. 수면 중 호흡이 10초 이상 멈추는 상황이 반복되며, 그로 인해 산소 공급이 원활하지 않다. 이로 인해 심장과 뇌에 과도한 부담이 가해져 고혈압, 심혈관 질환, 뇌졸중 등의 위험이 커질 수 있다. 뿐만 아니라, 수면무호흡증은 낮 동안의 피로감을 유발하고, 집중력 저하, 기분 변화 등을 일으킬 수 있어 일상.. 2025. 5. 21.
사골국이 뼈에 좋다고요? 잘못된 상식입니다 사골국은 한국에서 몸 보신 음식으로 자주 소비되며, 진한 국물에 담긴 칼슘과 콜라겐이 뼈에 좋다는 믿음이 오랜 시간 동안 전해졌습니다. 그러나 최근 연구 결과에 따르면, 사골국은 실제로 뼈 건강에 큰 도움이 되지 않으며, 오히려 혈관 건강에 부담을 줄 수 있는 음식일 수 있다는 점이 밝혀졌습니다. 이 글에서는 사골국이 뼈에 미치는 영향과 그로 인한 건강 위험을 다뤄보고, 대안과 권장 사항을 제시합니다.1. 사골국의 건강 효과에 대한 잘못된 믿음사골국을 고아낸 진한 국물은 칼슘과 콜라겐이 풍부할 것이라는 이미지로 오랫동안 인식되어 왔습니다. 하지만 과학적인 연구 결과, 사골국이 뼈에 미치는 영향은 그리 크지 않다는 사실이 밝혀졌습니다. 사골국에 포함된 칼슘은 생각보다 낮고, 오히려 과도한 동물성 지방과 내.. 2025. 5. 19.
자주 먹으면 건강에 위험한 20년 뒤, 서서히 독이 되는 음식들 100세 시대를 맞이하여 많은 사람들이 "아프지 않으니 괜찮다"고 생각하며 일상적으로 섭취하는 음식들이 있지만, 실제로는 장기적으로 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있다. 한 끼 식사를 대충 해결하기 위해 자주 먹는 음식들이 시간이 지나면서 우리 몸에 독처럼 쌓여, 결국 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있다는 점을 간과해서는 안 된다. 오늘은 자주 먹으면 건강에 위험한 음식들을 살펴보고, 어떻게 건강한 대체식을 선택할 수 있을지에 대해 알아보자.즉석 라면 – 혈관에 미치는 장기적인 영향라면은 간편하고 맛있어서 많은 사람들이 자주 먹는 음식 중 하나다. 그러나 라면은 고열량, 고지방, 고나트륨 식품으로, 건강에 미치는 영향이 매우 크다. 라면을 먹을 때, 튀긴 면과 나트륨 덩어리인 스프는 포화지방과 화학 조미.. 2025. 4. 4.

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