어두운 수면 환경1 살 빨리 빼고 싶다면… 밥 먹을 때 ‘이것’ 옆에 두세요 체중 감량 생활습관체중을 감량할 땐 규칙적인 운동과 식이조절이 필수다. 그런데, 이 방법만으로는 살이 쉽게 빠지지 않는다면 생활 습관을 개선하는 것도 효과적이다. 이 글에서는 살 빠지는 습관에 대해 알아보자.거울 앞에서 식사하기식탁 근처에 거울을 배치하면 식사량 조절에 도움이 된다. 실제로 미국 센트럴플로리다대 연구에 따르면 거울이 있는 방에서 케이크를 섭취한 사람이 그렇지 않은 사람보다 식욕과 만족감이 덜했다. 반면, 샐러드를 먹을 때는 차이가 없었다. 연구팀은 식사하는 본인의 모습을 거울을 통해 확인하면 자기객관화가 쉬워지기 때문이라고 분석했다. 케이크, 과자 등 건강에 좋지 않은 음식을 먹으면 살찌는 음식을 먹는다는 사실을 빠르게 자각해 심리적 불편감이 들고 식욕이 떨어진다는 것이다.거울을 활용한 .. 2024. 6. 26. 이전 1 다음
