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여성 건강4

하루 4분의 고강도 운동만으로도 심혈관 질환 위험 낮추기 심장마비와 심부전 등 주요 심혈관 질환은 전 세계적으로 가장 흔한 사망 원인 중 하나이다. 하지만 많은 시간이 필요하지 않다. 하루 단 1.5~4분의 고강도 운동만으로도 주요 심혈관 부작용(MACE)의 위험을 크게 줄일 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 특히 여성에게서 더 두드러진 효과를 보였다고 한다. 이 글에서는 짧은 시간 동안의 고강도 운동이 심혈관 건강에 미치는 효과와 방법에 대해 살펴본다.1. 연구 결과: 하루 4분 운동의 심혈관 건강 개선 효과영국스포츠의학저널(British Journal of Sports Medicine)에 실린 연구에 따르면, 하루 3~4분 정도의 고강도 운동만으로도 심혈관 질환의 위험을 현저히 낮출 수 있는 것으로 나타났다.여성의 경우: 하루 3.4분의 고강도 운동으로 MA.. 2024. 12. 17.
여성에게 꼭 필요한 과일과 채소: 사과, 고구마, 당근의 건강 효과 여성에게 꼭 필요한 사과, 고구마, 당근의 건강 효과몸에 좋은 과일과 채소라도 그 성분을 알고 섭취하는 것이 효과적이다. 특정 질병에 대항하는 성분이 있는가 하면, 당분이 너무 많아 당뇨병이나 비만 환자에게 좋지 않은 경우도 있다. 자신의 몸 상태에 따라 과일과 채소의 성분을 잘 파악해 알맞게 먹으면 건강수명에 도움이 된다. 특히 여성에게 꼭 필요한 사과, 고구마, 당근 등 과일과 채소에 대해 알아보자.1. 미세먼지, 대기오염, 요리연기로부터 폐 보호비타민이 많은 사과에는 의외의 성분이 들어 있다. 퀘세틴(quercetin)이라는 물질이 그것으로, 미세먼지, 대기오염, 요리연기, 간접흡연 등으로부터 폐를 보호해 기관지암의 성장을 저지한다(국립암센터 자료). 오염물질로 인해 기관지의 염증이 암으로 발전하는.. 2024. 7. 21.
잘 낫지 않는 소화불량, 자궁암과의 연관성 잘 낫지 않는 소화불량자주 체한 듯한 느낌이 들고 복부 팽만감이 느껴지는데 잘 낫지 않아 고생하는 여성이라면, 내과만 갈 것이 아니라 산부인과 검진도 해보는 것이 좋다. 자궁의 질병으로 인해 위나 장 관련 증상, 빈혈, 두통 등이 일어날 수 있기 때문이다.자궁 질환과 소화불량의 관계소화불량과 자궁질환의 상관관계자궁의 질병은 위와 장에 영향을 미쳐 소화불량을 유발할 수 있다. 특히, 자궁에 문제가 생기면 복부 팽만감, 복부 통증, 두통 등이 동반될 수 있다. 따라서 생리 때가 아닌데도 복부통증과 팽만감이 느껴진다면 자궁 질환 여부를 의심해봐야 한다.자궁의 중요성여성의 호르몬에 따라 주기적으로 변화하는 자궁은 미세한 모세혈관들뿐 아니라 큰 혈관도 밀집해 있고 다른 중요한 장기들과 연결되어 있어 여성에게는 '.. 2024. 6. 23.
여성을 위한 당귀 효능 7가지 “몸이 허약해 시집에서 내쫓긴 여성이 친정으로 돌아와 슬픔을 곱씹으며 당귀를 먹었다. 그런데 이 당귀를 먹은 여성이 몰라보게 건강을 회복해 시집으로 당당히 되돌아갔다”는 설화는 당귀의 뛰어난 효과를 잘 보여준다. 영어권에서도 당귀는 천사라는 의미의 안젤리카(Angelica)로 불리며 귀한 대접을 받는다. 당귀는 맛이 달고 독이 없으며 따뜻한 성질을 지닌 여성의 약재로 알려져 있다. 여성에게 좋은 효과가 있을 뿐만 아니라 남성에게도 좋은 약초인 당귀 효능에 대해 알아보자.당귀란 무엇인가?당귀는 기력 회복에 큰 도움을 주는 약재로, 예로부터 강장의 목적으로 사용되었다. 혈액순환을 좋게 하고 간 기능 개선에 탁월한 효과가 있으며, 기관지 천식과 부인병에도 요긴하게 쓰인다. 한방에서도 진통, 이뇨, 비타민 E .. 2024. 5. 17.

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