본문 바로가기

요가5

송혜교가 아무리 바빠도 꼭 한다는 운동 "붓기도 잘 빠진다" 송혜교는 바쁜 스케줄 속에서도 꾸준히 운동을 하며 건강을 유지하는 유명한 연예인이다. 최근 유튜브 채널 '걍밍경'에서 송혜교는 전여빈, 강민경과의 대화 중 운동 습관에 대해 이야기하며, 자신이 선택한 운동이 어떻게 몸과 마음에 긍정적인 영향을 미치는지 밝혔다. 특히, 송혜교가 강조한 운동은 자이로토닉과 요가로, 이 두 가지 운동이 어떻게 건강과 체형에 도움을 주는지 알아보자.자이로토닉: 전신 순환과 근육 강화자이로토닉은 몸 전체의 주요 근육을 강화하고, 관절과 척추의 가동 범위를 개선하는 재활 운동 시스템이다. 루마니아의 줄리오 호바스가 무용, 체조, 수영, 요가의 동작에서 원리를 차용하여 개발했다. '자이로'는 3차원의 모든 방향을, '토닉'은 근육의 수축과 이완을 의미하는 단어로, 이 운동은 원형, .. 2025. 1. 14.
허리 통증이 있을 때 운동을 해야 할까? 허리 통증 있을 때 운동은?허리 통증, 흔히 요통이라 불리는 증상은 많은 사람들이 겪는 흔한 문제이다. 요통은 허리와 그 주변 부위에서 발생하는 통증으로, 감기처럼 일상에서 쉽게 경험할 수 있는 증상이다. 하지만 그 빈도와 흔함 때문에 대수롭지 않게 여겨지기 쉽다. 그럼에도 불구하고 요통은 적절한 관리와 운동으로 충분히 개선할 수 있다.허리 통증의 원인과 빈도사실, 앉아서 일하는 현대인들의 상당수는 이미 요통을 경험하고 있다. 통계에 따르면, 인구의 약 80%는 인생에서 한 번쯤 허리 통증을 겪을 확률이 있다. 그 중 14%는 2주 이상 지속되는 요통을 호소하며, 2%는 허리뿐만 아니라 다리까지 통증이 퍼져나가는 경우가 있다. 하지만 실제로 수술을 해야 할 정도로 심각한 경우는 전체 인구의 약 1%에 불.. 2024. 9. 19.
다리 주물러줘야 깊은 잠에 빠지는 병 다리 주물러줘야 깊은 잠에 빠지는 병저녁이 되면 다리를 주물러 달라고 부탁하는 사람들이 꽤 많다. 이들은 하지불안증후군(Restless Legs Syndrome, RLS)을 앓고 있을 확률이 높다. 하지불안증후군은 다리에 불편한 감각이 나타나고, 이를 해소하기 위해 다리를 움직이고 싶은 강한 충동을 느끼는 증상이다. 이러한 증상은 특히 저녁이나 잠자리에 들기 전에 심해져 수면을 방해한다. 이 질환은 성인의 약 5~10%에서 발생하는 것으로 추정되며, 숙면을 방해하는 주요 원인 중 하나이다.1. 하지불안증후군이란?하지불안증후군은 주로 다리, 특히 발목과 무릎 사이의 불편한 감각을 유발하는 질환이다. 증상으로는 다리의 아픔, 화끈거림, 따끔거림, 경련 등이 있다. 이 질환은 주로 저녁 시간대에 발생하며, 특.. 2024. 8. 25.
중년 이후 자주 하면 효과 좋은 운동 5가지 중년 운동 5가지중년 이후의 건강을 유지하기 위해서는 꾸준한 운동이 필수적이다. 특히 근력 강화, 유연성 향상, 그리고 심혈관 건강 증진에 도움이 되는 운동을 선택하는 것이 중요하다. 다음은 중년 이후에 자주 하면 효과가 좋은 다섯 가지 운동을 소개한다.1. 근력 운동근력 운동은 근육량과 근력을 유지하고 증가시키는 데 큰 도움을 준다. 나이가 들면서 자연스럽게 근육량이 감소하는 현상은 피할 수 없지만, 꾸준한 근력 운동을 통해 이를 완화할 수 있다. 이는 일상생활에서의 기능성을 유지하고, 독립적인 삶을 영위하는 데 도움을 준다. 또한 근력 운동은 골밀도를 증가시켜 골다공증 예방에 효과적이다. 더불어, 근육량이 증가하면 기초대사량이 높아져 체중 관리 및 대사성 질환 예방에도 긍정적인 영향을 미친다.2. 요.. 2024. 8. 21.

티스토리툴바