창의력 향상2 실험으로 밝혀진 ‘눈 운동의 효과’ – 시력 보호와 두뇌 활성화까지! 1. 눈 건강, 이제 운동이 답이다현대인은 스마트폰과 컴퓨터 사용이 일상화되면서 눈 건강에 적신호가 켜졌다. 아이들은 점점 더 어린 나이에 안경을 쓰기 시작하고, 직장인과 학생들은 눈 피로와 안구 건조에 시달린다. 중장년층은 노안이 빠르게 진행되며, 노년층은 백내장·녹내장 같은 안질환을 걱정해야 한다.이러한 문제를 해결하는 방법 중 하나가 바로 ‘눈 운동’이다. 과거에는 눈 운동이 단순한 민간요법으로 여겨졌지만, 최근 다양한 실험을 통해 눈 건강뿐만 아니라 두뇌 활성화, 창의력 증진 등의 효과가 입증되고 있다.이번 글에서는 눈 운동이 시력 보호 및 개선에 어떤 도움을 주는지, 그리고 실제 연구 결과를 바탕으로 효과적인 눈 운동법을 소개한다.2. 눈 운동이 시력 보호에 미치는 효과► 눈 피로 해소와 시력 .. 2025. 2. 5. 걷기 운동 하면 얻을 수 있는 의외의 효과는? 걷기 운동을 통해 얻을 수 있는 다양한 신체적, 정신적 이점 걷기 운동은 특별한 준비 없이 누구나 쉽게 할 수 있는 운동이다. 나이, 성별에 관계없이 많은 사람들이 즐길 수 있으며, 코로나19로 인해 운동의 중요성이 더욱 강조되고 있는 요즘, 걷기는 상대적으로 안전하면서도 효과적인 운동으로 주목받고 있다. 이 글에서는 걷기 운동을 통해 얻을 수 있는 다양한 신체적, 정신적 이점에 대해 알아본다.1. 심혈관질환 위험 감소2013년 미국심장협회(AHA)의 저널에 실린 연구에 따르면, 걷기 운동은 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증의 위험을 낮추는 데 달리기만큼이나 효과적이다. 중간 강도의 걷기는 달리기와 유사한 수준으로 질환의 위험을 줄여주며, AHA는 매주 150분 이상의 중간 강도의 유산소 운동을 권장한다. .. 2024. 8. 31. 이전 1 다음
