코르티솔3 신경과 전문의가 밝힌 뇌 건강을 지키는 3가지 핵심 습관 목차뇌 건강을 위협하는 일상 속 위험 요소뇌 건강을 위한 생활 습관 3가지실제 체험 이야기와 전문가 조언Q&A – 뇌 건강에 대한 자주 묻는 질문결론 및 요점 정리1. 뇌 건강을 위협하는 일상 속 위험 요소나이가 들수록 기억력 감퇴, 집중력 저하, 판단력 둔화 등의 변화는 누구나 겪게 되는 자연스러운 뇌 노화 과정이다. 하지만 이 과정이 과도하게 빨라지거나 일상생활에 지장을 줄 정도라면 단순한 노화로 보기 어렵다. 특히 흡연, 운동 부족, 만성 스트레스는 뇌 건강을 빠르게 저하시킬 수 있는 3대 요인으로 꼽힌다.살바토레 나폴리 박사(미국 뉴잉글랜드 신경학·주입 센터)는 “건강한 뇌를 유지하고 치매 같은 퇴행성 질환을 예방하기 위해서는 몇 가지 필수적인 습관을 실천해야 한다”고 강조한다.2. 뇌 건강을 위.. 2025. 5. 24. 스트레스가 알레르기를 악화시키는 이유와 해결 방법 100세 시대, 현대 사회에서 스트레스는 피할 수 없는 요소이다. 그런데 스트레스가 단순히 정신적인 피로를 넘어, 면역 기능에도 부정적인 영향을 미쳐 알레르기 반응을 악화시킨다는 연구 결과가 있다. 일본 준텐도대 의과대학 연구팀의 연구에 따르면, 스트레스는 대식세포의 기능을 저하시켜 피부 알레르기 증상을 심화시킨다. 그렇다면, 스트레스와 알레르기의 관계는 정확히 어떤 메커니즘을 통해 작용하며, 이를 완화할 방법은 무엇일까?스트레스가 알레르기에 미치는 영향1. 스트레스와 면역체계의 상관관계스트레스는 신체의 교감신경계를 활성화해 면역 반응을 조절하는 호르몬 분비를 변화시킨다. 연구에 따르면, 지속적인 스트레스는 대식세포의 유전자 발현을 감소시켜 염증 반응을 조절하는 기능을 떨어뜨린다. 이로 인해 피부 가려움.. 2025. 2. 3. 혈당 잡기 위해 반드시 돌아봐야 하는 습관 4가지 당뇨병 관리에 있어 운동은 중요한 역할을 한다. 그러나 운동만으로는 혈당 관리를 완벽하게 할 수 없는 경우가 많다. 혈당을 안정적으로 유지하기 위해서는 일상 생활에서의 작은 습관들이 중요한 차이를 만들 수 있다. 특히 아침 식사와 같은 기본적인 생활습관이 혈당에 미치는 영향은 크다. 아래에서 혈당을 관리하기 위해 반드시 점검해야 할 4가지 습관을 알아보자. 혈당, 운동도 하는데 관리 힘들다면… 식사 습관부터 점검1. 아침 식사: 규칙적인 식사가 관건아침 식사를 거르면 밤새 공복 상태였던 몸은 혈당의 급격한 변화를 겪게 된다. 아침을 먹지 않으면 점심 식사 시 혈당이 급격히 상승할 가능성이 높아져 혈당 관리가 어려워질 수 있다. 아침 식사로는 혈당 지수가 높은 음식보다는 천천히 소화되고 흡수되는 음식을 .. 2024. 11. 18. 이전 1 다음