콩 식품1 칼슘 섭취 외에도…뼈 건강을 위해 알아야 할 식습관 6가지 뼈 건강을 위해 알아야 할 식습관 6가지골다공증은 나이가 들수록 발생할 확률이 높아지는 질환으로, 뼈의 양이 감소하고 질적으로 변화하여 뼈의 강도가 약해지는 상태를 말한다. 이는 골절 위험을 높이며, 건강을 크게 위협할 수 있다. 일반적으로 칼슘이 뼈 건강에 중요하다는 사실은 널리 알려져 있지만, 뼈를 튼튼하게 유지하는 데 필요한 요소는 칼슘뿐만이 아니다. 다음은 뼈 건강을 증진시키기 위해 알아야 할 식습관 6가지를 소개한다.1. 비타민C 섭취비타민C는 뼈 형성에 중요한 역할을 하는 콜라겐의 주요 구성 요소이다. 연구에 따르면 비타민C 보조제를 섭취하는 여성은 뼈가 더 튼튼해진다. 비타민C는 오렌지, 고추, 딸기, 브로콜리 등과 같은 식품에 풍부하게 들어 있으므로, 이를 꾸준히 섭취하는 것이 좋다.2. .. 2024. 11. 6. 이전 1 다음
