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통풍7

하루 달걀 8개 섭취, 건강에 정말 괜찮을까? 이이경 사례로 본 단백질 과잉 섭취의 경고 목차달걀, 완전식품이라는 말의 함정이이경 건강검진 결과가 말하는 단백질 과잉의 현실달걀 섭취, 하루 몇 개가 적정할까?체험자 사례와 Q&A결론과 건강한 단백질 섭취 가이드1. 달걀, 완전식품이라는 말의 함정달걀은 흔히 ‘완전식품’으로 불리며, 고단백 식단의 대표 주자로 알려져 있다. 실제로 달걀은 필수 아미노산이 모두 들어 있고, 비타민 A, D, E, B12, 엽산, 셀레늄 등의 미세영양소도 풍부해 영양학적으로 매우 뛰어난 식품이다. 하지만 그렇다고 해서 무제한으로 먹어도 괜찮은 것은 아니다. 특히 달걀 노른자에는 콜레스테롤이 많다. 미국심장협회(AHA)는 하루 콜레스테롤 섭취량을 300mg 이하로 권고하며, 달걀 한 개에 들어 있는 콜레스테롤은 약 186mg에 달한다. 하루 8개를 먹을 경우 1,48.. 2025. 7. 1.
사골국이 뼈에 좋다고요? 잘못된 상식입니다 사골국은 한국에서 몸 보신 음식으로 자주 소비되며, 진한 국물에 담긴 칼슘과 콜라겐이 뼈에 좋다는 믿음이 오랜 시간 동안 전해졌습니다. 그러나 최근 연구 결과에 따르면, 사골국은 실제로 뼈 건강에 큰 도움이 되지 않으며, 오히려 혈관 건강에 부담을 줄 수 있는 음식일 수 있다는 점이 밝혀졌습니다. 이 글에서는 사골국이 뼈에 미치는 영향과 그로 인한 건강 위험을 다뤄보고, 대안과 권장 사항을 제시합니다.1. 사골국의 건강 효과에 대한 잘못된 믿음사골국을 고아낸 진한 국물은 칼슘과 콜라겐이 풍부할 것이라는 이미지로 오랫동안 인식되어 왔습니다. 하지만 과학적인 연구 결과, 사골국이 뼈에 미치는 영향은 그리 크지 않다는 사실이 밝혀졌습니다. 사골국에 포함된 칼슘은 생각보다 낮고, 오히려 과도한 동물성 지방과 내.. 2025. 5. 19.
블랙커피가 몸에 미치는 놀라운 6가지 영향 블랙커피의 놀라운 6가지 영향블랙커피는 많은 사람들이 일상에서 즐기는 음료 중 하나로, 그 효능은 다양하다. 특히 블랙커피는 첨가물이 없는 상태로 마시는 커피로, 건강에 더욱 긍정적인 영향을 줄 수 있다. 이번 글에서는 블랙커피가 우리의 몸에 어떤 놀라운 영향을 미치는지 6가지로 정리해보았다.1. 두뇌 건강블랙커피는 두뇌 기능을 향상시키는 데 도움을 준다. 연구에 따르면 매일 227ml 컵으로 4잔의 커피를 마시는 여성은 우울증 발병 위험이 20% 낮아진다고 한다. 또한, 커피에 포함된 카페인은 장기 기억력을 향상시킨다는 연구 결과도 있다. 하루에 커피 2잔 정도는 두뇌 건강을 지키는 데 긍정적인 역할을 한다.2. 심장 건강매일 200~300mg의 카페인을 섭취하면 혈류량이 향상돼 심장 기능이 개선된다... 2024. 9. 22.
손가락 아프면 관절염? '의외의' 원인 3가지 손가락 통증을 유발하는 '의외의' 질환 3가지 손가락에 통증이 생기면 가장 먼저 관절염을 떠올리게 된다. 실제로 류마티스 관절염이나 퇴행성 관절염이 있을 경우 손가락 마디에 통증과 뻣뻣함, 부기 등의 증상이 나타나곤 한다. 하지만 손가락 통증의 원인은 관절염 외에도 여러 가지가 있다. 이 중 일부는 잘 알려지지 않은 원인으로, 쉽게 간과될 수 있다. 이번 글에서는 손가락 통증을 유발하는 '의외의' 질환 3가지를 소개한다.1. 드퀘르벵 건염드퀘르벵 건염은 엄지손가락 밑 섬유막이 두꺼워지면서 발생하는 염증 질환이다. 이 질환은 손이나 손목을 과도하게 사용할 때 주로 발생하며, 특히 무거운 물건을 들거나 반복적인 손목 사용이 원인이 된다. 드퀘르벵 건염은 30~50대 여성에게서 많이 나타나며, 엄지손가락 바깥.. 2024. 8. 27.

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