플랭크 주의사항1 허리 통증: 코어 근육 강화의 올바른 접근법 100세 시대, 허리 통증을 겪는 많은 사람들이 코어 근육 강화를 통해 문제를 해결하려고 노력한다. 하지만 무리한 운동이나 잘못된 방식의 접근은 오히려 허리 상태를 악화시킬 수 있다. 이번 글에서는 허리 건강을 위해 적절하게 코어 근육을 강화하는 방법과 주의사항에 대해 알아본다.1. 허리 통증과 코어 근육의 관계허리 통증은 흔히 잘못된 자세, 근육 약화, 디스크 문제 등으로 발생한다. 특히 코어 근육은 허리를 지탱하고 척추를 안정화하는 역할을 하기 때문에 약해지면 허리에 부담이 가중될 수 있다. 따라서 허리 통증이 있을 때 코어 근육을 강화하려는 노력은 중요하다.그러나 허리 통증이 있는 상태에서 무리하게 코어 근육을 단련하면, 근육과 인대에 과부하가 걸려 오히려 통증이 심해질 수 있다. 허리의 상태를 정.. 2024. 12. 24. 이전 1 다음
