항염식사1 의사들이 즐겨 먹는 저녁 식사 5가지, 당신도 따라 할 수 있다! 목차연어구이와 야채구이 – 뇌와 심장을 위한 항염 식단닭가슴살 샐러드 – 근육 유지와 체중 관리의 열쇠된장찌개와 현미밥 – 장 건강과 혈당 조절의 조합잡곡밥과 생선조림 – 한국형 지중해 식단건강한 저녁을 위한 실천 팁 & 후기Q&A – 자주 묻는 질문들 정리1. 연어구이와 야채구이 – 뇌와 심장을 위한 항염 식단연어는 대표적인 오메가-3 지방산의 공급원으로, 심혈관 질환 예방과 뇌 건강 유지에 탁월한 식품이다. 2023년 미국심장협회(AHA) 연구에 따르면, 주 2회 이상 연어 섭취 시 심근경색 위험이 22% 감소했다는 결과가 있다.야채구이는 브로콜리, 파프리카, 아스파라거스 등을 활용해 항산화 성분을 보충할 수 있는 최적의 방법이다. 야채 속 피토케미컬은 염증을 줄이고 면역력을 강화하는 데 도움을 준다.. 2025. 6. 12. 이전 1 다음
