해마2 신경과 전문의가 밝힌 뇌 건강을 지키는 3가지 핵심 습관 목차뇌 건강을 위협하는 일상 속 위험 요소뇌 건강을 위한 생활 습관 3가지실제 체험 이야기와 전문가 조언Q&A – 뇌 건강에 대한 자주 묻는 질문결론 및 요점 정리1. 뇌 건강을 위협하는 일상 속 위험 요소나이가 들수록 기억력 감퇴, 집중력 저하, 판단력 둔화 등의 변화는 누구나 겪게 되는 자연스러운 뇌 노화 과정이다. 하지만 이 과정이 과도하게 빨라지거나 일상생활에 지장을 줄 정도라면 단순한 노화로 보기 어렵다. 특히 흡연, 운동 부족, 만성 스트레스는 뇌 건강을 빠르게 저하시킬 수 있는 3대 요인으로 꼽힌다.살바토레 나폴리 박사(미국 뉴잉글랜드 신경학·주입 센터)는 “건강한 뇌를 유지하고 치매 같은 퇴행성 질환을 예방하기 위해서는 몇 가지 필수적인 습관을 실천해야 한다”고 강조한다.2. 뇌 건강을 위.. 2025. 5. 24. 치매 예방을 위한 실천: 오래 앉아 있기, 뇌 건강에 미치는 영향과 해결 방법 목차운동만으로는 부족하다: 앉아 있는 시간이 뇌 건강에 미치는 영향장시간 앉아 있는 습관의 위험성: 알츠하이머와 뇌의 변화해결 방법: 앉아 있는 시간을 줄이고 뇌 건강 지키기1. 운동만으로는 부족하다: 앉아 있는 시간이 뇌 건강에 미치는 영향최근 7년에 걸친 연구는 하루 권장 운동량을 충족해도 앉아 있는 시간이 많으면 뇌에 악영향을 미친다는 경고를 내놓았다. 이 연구는 미국 테네시 주 밴더빌트 대학교의 기억 및 알츠하이머 센터에서 진행됐다. 연구팀은 404명의 노인을 대상으로 활동량을 추적하고, 그들의 뇌 건강을 정밀하게 검사했다. 이 연구에서 주목할 만한 점은 운동량이 많더라도 장시간 앉아 있는 습관이 뇌에 미치는 부정적인 영향을 상쇄하지 못한다는 것이다. 연구에 따르면, 참가자들은 평균적으로 하루에 .. 2025. 5. 14. 이전 1 다음
