햄스트링 단련1 나이 들수록 하체 운동이 중요한 이유와 효과적인 운동법 100세 시대를 맞이하여 나이가 들수록 근육량은 자연스럽게 감소한다. 특히 하체 근육의 감소는 단순히 힘의 저하를 넘어 건강 전반에 악영향을 미친다. 하체 근육은 체력 유지, 혈액순환, 신진대사 등 다양한 신체 기능에 관여하기 때문이다. 남성의 경우 하체 근육이 강할수록 테스토스테론 분비가 활발해지며, 이는 남성 건강 유지에 중요한 역할을 한다.하체 근육은 혈액순환과 대사에도 영향을 미친다. 허벅지 근육은 당분을 저장하고 대사하는 데 중요한 역할을 하며, 근육이 발달할수록 고혈압, 뇌졸중 등의 질환 위험도 감소한다. 하지만 나이가 들면 매년 근육량이 10%가량 줄어드는 현상이 나타나므로, 이를 방지하기 위해 꾸준한 운동이 필수적이다.하체 근육 단련을 위한 4가지 주요 부위와 운동법1. 대요근 강화: 계단.. 2024. 12. 1. 이전 1 다음
