허리 스트레칭2 허리 통증: 코어 근육 강화의 올바른 접근법 100세 시대, 허리 통증을 겪는 많은 사람들이 코어 근육 강화를 통해 문제를 해결하려고 노력한다. 하지만 무리한 운동이나 잘못된 방식의 접근은 오히려 허리 상태를 악화시킬 수 있다. 이번 글에서는 허리 건강을 위해 적절하게 코어 근육을 강화하는 방법과 주의사항에 대해 알아본다.1. 허리 통증과 코어 근육의 관계허리 통증은 흔히 잘못된 자세, 근육 약화, 디스크 문제 등으로 발생한다. 특히 코어 근육은 허리를 지탱하고 척추를 안정화하는 역할을 하기 때문에 약해지면 허리에 부담이 가중될 수 있다. 따라서 허리 통증이 있을 때 코어 근육을 강화하려는 노력은 중요하다.그러나 허리 통증이 있는 상태에서 무리하게 코어 근육을 단련하면, 근육과 인대에 과부하가 걸려 오히려 통증이 심해질 수 있다. 허리의 상태를 정.. 2024. 12. 24. 허리 통증이 있을 때 운동을 해야 할까? 허리 통증 있을 때 운동은?허리 통증, 흔히 요통이라 불리는 증상은 많은 사람들이 겪는 흔한 문제이다. 요통은 허리와 그 주변 부위에서 발생하는 통증으로, 감기처럼 일상에서 쉽게 경험할 수 있는 증상이다. 하지만 그 빈도와 흔함 때문에 대수롭지 않게 여겨지기 쉽다. 그럼에도 불구하고 요통은 적절한 관리와 운동으로 충분히 개선할 수 있다.허리 통증의 원인과 빈도사실, 앉아서 일하는 현대인들의 상당수는 이미 요통을 경험하고 있다. 통계에 따르면, 인구의 약 80%는 인생에서 한 번쯤 허리 통증을 겪을 확률이 있다. 그 중 14%는 2주 이상 지속되는 요통을 호소하며, 2%는 허리뿐만 아니라 다리까지 통증이 퍼져나가는 경우가 있다. 하지만 실제로 수술을 해야 할 정도로 심각한 경우는 전체 인구의 약 1%에 불.. 2024. 9. 19. 이전 1 다음
