100세 시대20 100세 시대, 짐이 아닌 추억을 남기는 법: ‘생전 유품 정리’로 삶을 정돈하다 목차생전 유품 정리란 무엇인가?고령자가 직접 물건을 정리하는 이유준비된 마무리, 일본에서 배운다실제 사례: 내 손으로 남기는 마지막 선물Q\&A: 생전 유품 정리에 대한 궁금증1. 서론: 죽음을 준비한다는 것, 삶을 정돈한다는 것100세 시대를 맞아 ‘웰다잉(well-dying)’에 대한 관심이 점점 높아지고 있다. 예전에는 죽음에 대한 이야기를 꺼리는 문화가 강했지만, 이제는 ‘죽음 준비 교육’까지 생겨날 정도로 많은 노년층이 자신의 인생을 스스로 정리하려는 노력을 기울이고 있다. 최근 중고 거래 플랫폼 ‘당근마켓’에서는 70대와 80대 어르신들이 직접 자신의 물건을 처분하는 모습이 자주 눈에 띈다. 이들은 단순히 짐을 정리하는 것이 아니라, 자녀와 손주들에게 부담을 남기지 않기 위한 선택으로 이 행동.. 2025. 9. 1. 신체 나이를 젊게 만드는 비결, 근력 운동의 효과 100세 시대, 신체 나이를 젊게 유지하고 싶은가? 단순히 체중을 줄이고 근육을 강화하는 것뿐만 아니라 생물학적 나이까지 낮추는 방법이 있다. 바로 근력 운동이다. 최근 연구에 따르면 근력 운동은 신체의 노화를 늦추고, 수명을 연장하는 데 중요한 역할을 한다.근력 운동이 신체 나이에 미치는 영향미국 브리검영대 운동과학과 래리 터커 교수팀은 20~69세 성인 4800명을 대상으로 근력 운동과 생물학적 나이와의 연관성을 분석했다. 이 연구의 핵심은 염색체 말단에 위치한 텔로미어에 주목했다. 텔로미어는 DNA를 보호하는 역할을 하며, 길이가 짧아질수록 세포의 노화가 빨라진다.연구 결과, 근력 운동을 꾸준히 한 사람은 텔로미어가 더 길었고, 이는 생물학적 나이가 더 젊음을 의미했다. 특히 주당 10분의 근력 운.. 2024. 12. 11. 2025년도 한국 신중년의 건강관리 계획 100세 시대를 맞아 신중년(중년기 이후)의 건강 관리는 단순한 생존을 넘어 행복하고 활기찬 삶을 유지하기 위한 필수 요소가 되었다. 2025년에는 더욱 체계적이고 과학적인 접근으로 신중년의 건강을 관리하는 트렌드가 강화될 것으로 보인다. 이번 포스팅에서는 신중년이 2025년에 건강을 효과적으로 관리할 수 있는 방법과 최신 트렌드를 소개한다.신중년 건강관리의 중요성1. 100세 시대, 건강이 삶의 질을 좌우한다현대 의학의 발달로 평균 수명이 증가했지만, 삶의 질을 결정짓는 것은 단순히 오래 사는 것이 아닌 건강하게 사는 것이다. 신중년 시기는 만성 질환이 발생하거나 건강의 변곡점을 맞이하는 중요한 단계이다. 건강한 생활습관과 적절한 관리가 신중년 이후의 삶의 질을 좌우한다.2. 예방 중심의 건강관리로 전.. 2024. 12. 3. 디톡(세포해독) 리젠(세포재생) 프로그램: 100세 시대를 위한 건강 관리 100세 시대에 접어들며 건강한 삶을 유지하고 노화를 지연시키기 위한 방법으로 디톡(세포해독) 리젠(세포재생) 프로그램이 주목받고 있다. 이 프로그램은 몸 속에 축적된 독소를 제거하고 손상된 세포를 치료하며 새로운 세포를 생성하여 건강을 최적화하는 데 초점을 맞춘다. 이번 글에서는 디톡리젠 프로그램의 핵심 요소와 실천 방법을 소개한다.디톡스(DETOX): 세포를 깨끗하게디톡스란 무엇인가?디톡스는 ‘독소를 제거하다’라는 의미로, 환경 오염, 유해한 식습관, 스트레스 등으로 몸에 축적된 독소를 청소하는 과정이다. 이러한 독소는 간, 신장, 폐 등의 해독 기관을 통해 제거되며, 이를 통해 세포의 기능을 회복하고 건강을 유지한다.디톡스를 위한 핵심 실천 방법건강한 식단 구성: 섬유질이 풍부한 채소와 과일, 생선.. 2024. 12. 1. 이전 1 2 3 4 5 다음
