100세건강2 65세 이상 노인은 아침시간에 운동해야 더 건강하다: 심폐 기능을 높이는 황금 시간대 목차아침 운동이 노인 건강에 미치는 과학적 근거심폐 기능 향상을 위한 실천 팁실제 체험담: 아침 운동으로 삶이 바뀐 사례Q\&A: 아침 운동, 꼭 해야 하나요?1. 아침 운동이 노인 건강에 미치는 과학적 근거고령화 사회가 가속화되며 노인의 건강 관리가 더욱 중요해지고 있다. 최근 미국 캘리포니아대 퍼시픽 메디컬 연구소와 플로리다대 공동 연구팀의 발표에 따르면, 노인은 ‘아침부터 정오까지’ 활동량을 높여야 심장과 폐 건강을 유지할 수 있다는 결과가 나왔다. 이 연구는 65세 이상 노인 799명의 일주일간 일상 활동을 분석하고, 최대 산소 섭취량(VO2 max)을 측정해 운동 시간대와 체력 간의 상관관계를 살폈다. 연구 결과, 오전 6시~정오까지 활발히 움직인 그룹이 오후에 운동한 그룹보다 심폐 능력과 전반.. 2025. 6. 13. 100세 시대 노화의 원인과 노화 예방대책 오늘날 100세 시대를 맞이하여 아프면서 오래사는 것이 아니라 건강하게 오래 살아가는 것이 중요합니다다. 그러기 위해서는 노화의 원을 알아보고 이러한 노화를 늦추거나 노화를 대비하여 미리 예방대책을 강구해놓을 필요가 있습니다. 노화의 원인 노화의 원인은 여러 가지 요인에 의해 발생합니다. 주요한 노화의 원인은 다음과 같습니다 유전적 요인 유전적인 요인은 개인의 노화 속도에 영향을 줍니다. 개인의 유전자가 노화 과정에서 역할을 하는데, 일부 유전자 변이는 노화 속도를 가속화시킬 수 있습니다. 생리적 요인 생리적 요인은 노화에 기여하는 다양한 생체 과정을 포함합니다. 세포 노화, 유기 장기의 기능 저하, 호르몬 변화, 면역 시스템의 약화 등이 이에 속합니다. 이러한 생리적 요인은 시간이 지남에 따라 천천히 .. 2024. 1. 4. 이전 1 다음
