몸에 쌓인 독소 배출에 도움을 주는 식품

100세 건강을 위해 몸에 쌓인 독소를 배출하는 식품들을 꾸준히 섭취하는 것이 좋다. 다음은 독소 배출에 도움을 주는 다양한 식품들이다.

몸에 쌓인 독소 배출에 도움을 주는 식품

1. 녹차

녹차는 카페인이 대뇌를 자극해 집중력과 기억력을 높여준다. 또한 강력한 항산화 작용을 하여 몸의 독소 배출에 도움을 준다.

2. 버섯

버섯은 뛰어난 항암 식품이다. 특히 표고버섯을 말리면 비타민 D가 증가해 골다공증 예방에 좋고, B형 간염 환자의 암 발생률을 30% 정도 낮춘다는 보고가 있다.

3. 오이

오이는 알칼리성 식품으로 수분이 많아 이뇨 작용을 한다. 여름철에 섭취하면 몸의 열을 없애고 부기를 빼는 데 효과적이다.

4. 깻잎

깻잎에는 엽록소가 풍부해 발암 물질 배출과 세포 재생을 돕는다. 특히 알레르기 환자의 가려움증을 완화하고 피부 재생을 촉진한다.

5. 부추

부추는 몸을 따뜻하게 하는 대표적인 야채로 지친 몸에 활력을 주고 정력을 높여준다.

6. 두부

두부는 사포닌이 풍부해 항암과 다이어트 효과가 있다. 하지만 요오드 성분이 감소하므로 미역과 같이 섭취하는 것이 좋다.

7. 등푸른생선

등푸른생선에는 DHA와 EPA가 함유되어 있어 치매 및 성인병 예방에 좋다. 일주일에 3번 정도 섭취하는 것이 추천된다.

8. 토마토

토마토는 비타민 C와 D가 풍부해 혈압을 낮추고 모세혈관을 튼튼히 한다.

9. 미나리

미나리는 혈액을 맑게 하고 혈관을 보호해 혈압을 낮춘다. 섬유질과 수분이 많아 변비를 예방하고 노폐물 배출을 돕는다.

10. 콩

콩은 단백질 보충에 최적이며, 이소플라본이 포함되어 갱년기 여성의 골다공증 예방과 유방암 예방에 효과적이다.

11. 파래

파래에는 비타민 U가 양배추의 70배나 들어 있어 위궤양과 급성 위염 치료에 효과적이다. 베타카로틴, 칼슘, 마그네슘이 풍부해 골다공증 예방과 피부 미용에도 좋다.

12. 묵

도토리묵의 타닌 성분은 설사를 멎게 하고 모세혈관을 튼튼하게 해 혈액순환을 원활하게 하며 심장을 튼튼하게 한다.

13. 밤

밤은 알칼리 식품으로 칼로리가 낮아 다이어트에 좋다. 특히 백미에 부족한 염산이 풍부해 밤밥을 지어 먹으면 좋다.

14. 감자

감자에는 알칼로이드의 일종인 아트로핀이 들어 있어 위산 분비를 줄이고 위통을 완화해 위궤양 환자에게 좋다.

15. 다시마

다시마는 칼로리가 낮고 각종 미네랄이 풍부해 성인병 예방 및 변비 예방에 좋다. 또한 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮춘다.

16. 파프리카

파프리카는 비타민 A와 C, 철분 등 영양 성분이 풍부하며, 캅사이신이 들어 있어 지방 분해 효과도 있다.

17. 당근

당근은 베타카로틴이 풍부해 항암 효과가 있다. 익혀 먹으면 흡수율이 30% 정도, 기름에 볶아 먹으면 50% 정도로 높아진다.

18. 파

파는 항암, 항균 효과가 있으며, 비타민 C와 셀레늄 성분은 열에 약하므로 생으로 먹거나 살짝 데쳐 먹는 것이 좋다.

 

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위의 식품들은 몸에 쌓인 독소를 배출하고 건강을 유지하는 데 도움을 준다. 꾸준히 섭취해 몸의 독소를 해소하고 건강한 삶을 유지하자.