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'한예슬 식단' 뭐길래…"이렇게 먹어라" 전문가도 추천 배우 한예슬의 저칼로리 식단 최근 휴가철을 맞아 체중 감량을 원하는 사람들이 많다. 배우 한예슬의 저칼로리 식단이 큰 관심을 받고 있는 이유다. 전문가들도 영양 균형을 갖춘 다이어트 식단으로 추천하는 한예슬 식단에 대해 자세히 알아보자.칼로리 섭취와 소비의 원리자신이 소비하는 칼로리보다 더 많은 칼로리를 섭취하면 살이 찌고, 반대로 섭취하는 칼로리보다 더 많은 칼로리를 소비하면 살이 빠진다는 것은 상식이다. 그러나 단기간에 빠르게 체중 감량을 원한다면 과감한 칼로리 제한이 필요할 수 있다. 하지만 지나친 저칼로리 다이어트는 근육 손실을 초래하여 오히려 체질을 살이 잘 찌는 방향으로 바꿀 수 있다.글루코네오제네시스와 근육 손실식이 섭취를 급격하게 제한하면 에너지 결핍 상태에 빠진 몸은 근육을 포도당으로 바.. 2024. 6. 26.
부부 간 스킨십이 건강에 정말 좋은 이유 부부 간 스킨십 "줄리엔 강, 집 밖에서도…"모델 겸 배우 줄리엔 강과 그의 아내인 운동 유튜버 제이제이가 TV조선 '조선의 사랑꾼'에 출연해 돈독한 부부 사이를 자랑했다. 제작진이 두 사람에게 "애정 표현이나 스킨십 많이 하냐"고 묻자, 박씨는 "남편이 장소를 가리지 않고 스킨십을 엄청 많이 해서 내가 하지 말라고 말할 정도"라고 답했다. 그럼 스킨십이 건강에 어떻게 이로울까? 여기서 우리는 그 이유를 좀 더 깊이 있게 알아보도록 하자.스킨십과 호르몬의 관계스킨십은 뇌에서 엔도르핀이 생성되게 해 기분을 좋게 만든다. 특히, 여성은 ‘사랑 호르몬’으로 잘 알려진 옥시토신과 ‘행복 호르몬’ 세로토닌이 분비돼 마음이 따뜻해지고 기분이 좋아진다. 옥시토신은 포옹을 할 때 분비돼 이성에 대한 애정도를 높인다. .. 2024. 6. 26.
눈가에 누런 빛이? 내 피속에 '기름기'(콜레스테롤) 많다는 징후 콜레스테롤 수치눈가에 누런 빛이? 내 피속에 '기름기' 많다는 징후, 즉 콜레스테롤 수치를 점검해볼 필요가 있다는 신호이다.콜레스테롤 수치가 높다는 것은 혈액 속에 콜레스테롤이라는 지방 물질이 너무 많다는 뜻이다. 콜레스테롤은 우리 몸의 세포막을 형성하는 지질의 한 종류로 체내의 막 표면에 있으면서 막을 보호하고, 혈관벽이 찢어지는 것을 예방하며, 적혈구의 수명을 오래 보전시킨다. 하지만 혈중 콜레스테롤이 높은 경우 동맥벽에 침전물을 형성해 동맥경화증을 일으킬 수 있다.고콜레스테롤혈증의 위험혈액 내 콜레스테롤이 과도해 발생하는 고콜레스테롤혈증은 그 자체로 인한 증상은 없다. 초기에는 큰 문제가 나타나지 않을 수 있지만, 시간이 지나면 건강에 여러 가지 심각한 문제가 발생할 위험이 높아진다. 콜레스테롤이 .. 2024. 6. 25.
디지털 배움터 서포터즈: 디지털 격차 해소의 핵심 디지털 배움터디지털 배움터 서포터즈는 현대 사회에서 점점 더 중요해지고 있는 디지털 격차 해소를 위해 활동하는 자원봉사자들이다. 이들은 다양한 연령층과 배경을 가진 사람들이 디지털 기술을 쉽게 습득하고 활용할 수 있도록 돕는 역할을 한다. 이번 글에서는 디지털 배움터 서포터즈의 역할과 중요성, 그리고 활동 내용을 자세히 알아본다. 디지털 배움터 서포터즈란?디지털 배움터 서포터즈는 정보화 시대에 뒤처지지 않도록 도와주는 디지털 교육 봉사자들이다. 이들은 디지털 기기 사용법, 인터넷 활용 방법, 온라인 서비스 이용법 등 다양한 디지털 기술을 교육한다. 이러한 교육을 통해 사회 전반의 디지털 접근성을 높이고, 정보 격차를 줄이는 데 기여한다.서포터즈의 주요 역할1. 디지털 기기 사용법 교육디지털 배움터 서포터.. 2024. 6. 25.
혈압 정상수치가 중요한 이유 7가지 정상수치 혈압혈압의 정상 수치는 일반적으로 정상 혈압: 수축기 혈압(상압) 120mmHg 미만, 이완기 혈압(하압) 80mmHg 미만고혈압 전단계: 수축기 혈압 120-129mmHg 사이, 이완기 혈압 80mmHg 미만1기 고혈압: 수축기 혈압 130-139mmHg 사이 또는 이완기 혈압 80-89mmHg 사이2기 고혈압: 수축기 혈압 140mmHg 이상 또는 이완기 혈압 90mmHg 이상이 수치는 일반적인 성인을 기준으로 한 것이며, 개인의 건강 상태나 나이에 따라 다를 수 있다. 혈압이 정상 범위를 벗어나는 경우, 정확한 진단과 관리를 위해 의사와 상담하는 것이 중요하다. 나이가 젊을 때는 혈압 정상수치가 중요하지 않다고 생각했지만, 나이가 들어가면서 그 중요성을 알게 된다. 요즘은 20대에서 30대.. 2024. 6. 25.
편두통의 원인과 치료법 편두통의 개요편두통은 비교적 흔한 질환으로, 국내에서는 6.5%(남자 3.2%, 여자 9.7%)의 유병률로 알려져 있다. 편두통은 소아 및 청소년기부터 발생하여 20~40대에 가장 높은 유병률을 보이며, 여성이 남성보다 3~5배 높은 유병률을 나타낸다. 이는 많은 사람들이 경험하는 질환으로, 심한 경우 일상생활에도 장애를 초래할 수 있다.편두통의 증상편두통은 한쪽 머리에서 박동성 통증이 4~72시간 지속되며, 중등도 또는 중증도로 일상생활에 제한을 초래할 정도로 심할 수 있다. 두통 발작 중에는 구역, 빛 공포증, 소리 공포증 등의 동반 증상이 흔하여 환자는 조용하고 어두운 곳에서 움직이지 않으려는 경향을 보인다.무조짐 편두통과 조짐 편두통편두통은 크게 무조짐 편두통과 조짐 편두통으로 나뉜다. 조짐 편두.. 2024. 6. 24.
건강, 당뇨, 혈압에 좋은 마늘... 제대로 효과 보는 법 마늘의 건강 효과마늘은 오랜 기간 동안 건강에 유익한 식품으로 알려져 왔다. 특히 당뇨병, 고혈압, 고지혈증 등 만성 질환에 탁월한 효능을 가지고 있다. 마늘에 포함된 다양한 활성 성분들은 인슐린 분비를 도와 당뇨를 관리하고, 혈압을 조절하며, 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 큰 도움을 준다. 이번 글에서는 마늘의 건강 효능과 그 효과를 최대한으로 끌어내는 방법에 대해 자세히 알아보겠다.당뇨에 좋은 마늘의 효능인슐린 분비를 도와 당뇨에 효과마늘에 포함된 알리신 성분은 체내의 비타민 B6와 결합하여 췌장의 세포 기능을 활성화시킨다. 이는 인슐린 분비를 촉진하여 당뇨병 환자에게 긍정적인 영향을 준다. 알리신은 뇌신경을 자극하여 심장의 기능을 일정하게 조절하고 혈압을 정상으로 유지시켜준다.혈압 조절 및 콜레스테롤.. 2024. 6. 24.
당뇨병 예방과 치료에 좋은 식품 및 약초 당뇨병 예방과 관리당뇨병은 현대 사회에서 점점 더 많은 사람들이 겪고 있는 만성 질환 중 하나이다. 이 질환은 혈당 수치가 지속적으로 높아져 다양한 합병증을 유발할 수 있다. 하지만 당뇨병은 예방과 관리가 가능한 질환이다. 올바른 식습관과 생활 습관을 통해 당뇨병의 위험을 줄이고, 이미 진단받은 경우에도 효과적으로 관리할 수 있다. 이번 글에서는 당뇨병 예방과 치료에 도움이 되는 식품 및 약초에 대해 자세히 알아보겠다. 당뇨병 예방에 좋은 식품1. 녹색 잎채소시금치, 케일, 로메인 상추와 같은 녹색 잎채소는 낮은 열량과 높은 영양소를 제공하며, 혈당 수치를 안정시키는 데 도움이 된다. 이들 채소에는 비타민 C와 비타민 K, 철분, 칼슘이 풍부하다.2. 고섬유질 식품현미, 귀리, 보리와 같은 통곡물과 콩류.. 2024. 6. 24.

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