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유산소 운동 먼저? 근력 운동 먼저? 목적별 최적의 운동 순서 가이드 목차운동 순서가 중요한 이유운동 목적에 따른 순서 전략운동 효과를 극대화하는 팁과 체험 후기자주 묻는 질문 (Q&A)결론 및 요약 키워드1. 운동 순서가 중요한 이유헬스장에 가면 많은 사람들이 공통적으로 마주하는 고민이 있다. 바로 유산소 운동과 근력 운동 중 어떤 것을 먼저 해야 하는가이다. 단순히 ‘내키는 대로’ 순서를 정하는 것 같지만, 실제로 운동 순서에 따라 운동 효과는 크게 달라질 수 있다.미국 클리블랜드 클리닉(Cleveland Clinic)의 운동생리학자 케이티 로튼(Katie Lawton)은 “운동 순서는 목표에 따라 달라져야 한다”고 강조한다. 운동의 목적이 체중 감량, 지구력 향상, 근육량 증가, 건강 유지 중 어디에 있느냐에 따라 먼저 해야 할 운동이 달라진다. 최근 연구들에서도 이.. 2025. 6. 22.
'러닝'으로 다이어트와 건강 동시에 챙기는 방법, 정세희 교수의 조언 목차러닝의 건강 효과러닝으로 다이어트 효과 높이는 방법러닝 중 부상 예방을 위한 스트레칭과 자세결론1. 러닝의 건강 효과정세희 교수는 23년간 러닝을 실천하며 다이어트와 건강 개선을 경험한 사람으로 잘 알려져 있다. 그는 유 퀴즈 온 더 블럭 방송에서 "러닝이 몸에 미치는 효과는 단순히 체중 감소에 그치지 않는다"며, "유산소 운동은 뇌의 혈류를 개선하고, 노폐물을 배출하는 데 도움을 준다"고 강조했다. 러닝을 포함한 유산소 운동은 심폐 기능을 향상시키고, 전신의 혈액순환을 촉진하여 전반적인 건강을 유지하는 데 큰 역할을 한다. 뿐만 아니라 러닝은 정신 건강에도 긍정적인 영향을 미친다. '러너스 하이'라는 현상은 달리기를 할 때 엔도르핀 분비가 증가하면서 발생하는데, 이는 행복감을 유도하고 우울증을 완화.. 2025. 6. 21.
아침마다 먹은 건강식, 위벽 찢어지는 부작용 생겼습니다 목차건강식의 선택, 제대로 해야 하는 이유생 토마토의 공복 섭취가 위장에 미치는 영향위장을 지키는 건강한 토마토 섭취 방법결론: 위장을 보호하며 건강식 먹기1. 건강식의 선택, 제대로 해야 하는 이유최근 건강을 챙기기 위해 ‘아침 식사’를 중요하게 생각하는 사람들이 늘고 있다. 특히 공복 상태에서 소화가 잘되고, 영양소가 풍부한 건강식을 찾는 경향이 강하다. 그 중에서도 생 토마토는 항산화 작용이 뛰어나고 비타민 C와 칼륨이 풍부해 아침 식사로 인기가 높다. 많은 사람들이 이를 매일 아침 공복에 섭취하면서 건강을 챙기려 하지만, 의외로 그 선택이 위장에 문제를 일으킬 수 있다는 사실을 간과하고 있다. 위장을 보호하는 식습관은 건강 유지에 매우 중요한 요소다. 불행히도, 잘 알려진 건강식도 잘못된 타이밍에.. 2025. 6. 20.
갈비탕 먹을 때 밥 말아 먹으면 절대 안 되는 이유 목차갈비탕과 밥 조합의 위험성건강에 미치는 영향건강하게 갈비탕 먹는 방법1. 갈비탕과 밥 조합의 위험성갈비탕은 대표적인 보양식으로, 영양이 풍부하고 든든한 한 끼 식사로 많은 사람들이 선호하는 음식이다. 그러나 갈비탕에 밥을 말아 먹는 조합은 생각보다 건강에 해로울 수 있다. 갈비탕의 육수에는 기름과 나트륨, 포화지방이 상당히 많다. 여기에 흰쌀밥을 더하면, 고지방과 고탄수화물의 결합으로 혈당과 혈압에 부정적인 영향을 미칠 수 있다. 특히 밥을 말아 먹을 경우, 혈당 지수가 급격히 상승하고 인슐린 과다 분비가 유발된다. 이로 인해 체지방 축적이 증가하고, 결국 혈당과 지방 축적에 부정적인 영향을 미친다.2. 건강에 미치는 영향갈비탕의 육수는 고기를 오래 끓여 만든 국물로, 포화지방과 나트륨이 농축되어 있.. 2025. 6. 20.
갑상선 기능 저하를 부르는 채소? 배추·브로콜리 생으로 먹지 마세요 목차갑상선 기능 저하란 무엇인가고이트로겐 함유 채소와 그 위험성갑상선 건강을 위한 식습관 팁Q&A: 이런 채소, 꼭 피해야 하나요?결론 및 요점 정리1. 갑상선 기능 저하란 무엇인가갑상선은 목 앞쪽에 위치한 나비 모양의 내분비 기관으로, 체온 조절, 에너지 대사, 심장 박동, 신경 기능 등 전신의 균형을 조절하는 데 핵심적인 역할을 한다. 하지만 이 갑상선이 제 기능을 못할 때 발생하는 것이 바로 ‘갑상선 기능 저하증’이다. 이 증상이 생기면 피로감이 심해지고, 체중이 늘거나 추위를 더 느끼는 등의 변화가 나타난다. 특히 여성에게서 자주 발생하며, 노화와 함께 발병률이 높아진다. 문제는 이러한 증상이 일상 속 피로나 우울증과 쉽게 혼동되며, 오랫동안 방치될 수 있다는 점이다. 최근 국내 건강 커뮤니티와 .. 2025. 6. 20.
노후생활비 충당 위해 집 파는 고령자들…장기보유 아파트 매각 급증 배경과 대처법 은퇴 세대의 자산 정리, 무엇을 고려해야 할까?목차장기보유 아파트 매각 증가의 현실고령자 부동산 매도, 왜 지금인가?주택 처분 이후의 생활 설계Q\&A: 고령자 주택 매각에 대한 궁금증결론 및 요약 키워드1. 장기보유 아파트 매각 증가의 현실최근 서울을 중심으로 20년 이상 장기 보유한 아파트를 매도하는 고령자들이 빠르게 증가하고 있다. 법원 등기정보광장에 따르면 2025년 1~5월 기준, 서울에서 거래된 아파트·빌라 10채 중 1채(9.9%)는 보유 기간이 20년을 넘긴 주택이었다. 이는 2020년 5% 수준이던 수치의 두 배로 증가한 것이다. 특히 강남구의 경우 장기 보유 매도자 비율이 무려 21%에 달했으며, 압구정동(54.4%)과 대치동(39.6%)은 그 중에서도 비율이 높았다. 이런 움직임은 단.. 2025. 6. 19.
당뇨 환자를 위한 혈당 안정형 잡곡밥 조합: 잘못 먹으면 독, 제대로 먹으면 약이다! 목차잡곡밥, 왜 당뇨 환자에게 위험할 수 있는가?당뇨 전문의 추천! 혈당에 착한 잡곡밥 구성법체험 후기와 주의해야 할 곡물 조합Q&A: 자주 묻는 질문들결론 및 요약 키워드1. 잡곡밥, 왜 당뇨 환자에게 위험할 수 있는가?흰쌀밥 대신 잡곡밥을 찾는 사람들은 대부분 건강을 위해서다. 하지만 잡곡밥이라고 해서 무조건 혈당에 좋은 것은 아니다. 오히려 잘못 섞은 잡곡은 혈당을 급격히 올려 당뇨 환자에게 독이 될 수 있다. 잡곡 중에서도 찹쌀, 강낭콩, 옥수수류는 혈당지수(GI)가 높아 식후 혈당 상승을 유발할 수 있다. 한국영양학회와 서울의대 내분비내과 연구에 따르면, 잘못 구성된 잡곡밥은 흰쌀밥보다 더 높은 혈당 반응을 보이기도 한다. 당뇨 환자들은 식후 혈당이 급상승하면 인슐린 저항성이 악화되고, 장기적으.. 2025. 6. 19.
중국인 단체 관광객 무비자 입국? 다시 구름 위 걷는 카지노·엔터·화장품 업종 목차한중 관계 개선과 무비자 입국 추진 배경주가 상승 중인 주요 수혜 업종향후 전망과 투자 시 유의할 점Q\&A: 실제 투자자들이 가장 궁금해하는 질문들결론 및 키워드 요약1. 한중 관계 개선과 무비자 입국 추진 배경2025년 이재명 대통령 취임 이후 한국과 중국 간의 외교적 관계가 완화 국면에 접어들면서 관광·문화·경제 분야 전반에 훈풍이 불고 있다. 특히 지난 6월 10일, 이 대통령과 시진핑 중국 국가주석의 첫 정상 통화를 통해 양국 관계 개선과 인적 교류 확대의 필요성이 공감대를 형성하면서, 중국인 단체 관광객의 무비자 입국 허용에 대한 기대감이 커지고 있다. 이와 맞물려 증권가에서는 이르면 2025년 3분기(7~9월) 중 무비자 정책이 시행될 가능성이 높다고 전망한다. 이는 단순한 외교 이벤트가.. 2025. 6. 19.

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