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나이 들면 입맛 없어지는 이유 노년층 식욕부진 문제나이가 들면 소화기 기능이 약해져 입맛이 없어진다. 나이가 들면 입맛이 없어져 식사를 제때 챙기지 않곤 한다. 왜 나이 들면 입맛이 없어질까? 노년층의 식욕부진은 흔하게 나타난다. 대부분 위장기능 저하, 호르몬 불균형, 후각 노화 등이 겹쳐서 생긴다.밥을 먹으면 위가 늘어났다가 수축하면서 음식물을 십이지장으로 내려 보낸다. 그런데 노인은 위의 탄력이 떨어져서 음식물을 제대로 내려 보내지 못한다. 십이지장에서 분비되는 식욕억제 호르몬인 콜레시스토키닌 혈중 농도가 높아지고, 식욕을 돋우는 노르에피네프린 호르몬은 감소한다. 후각 기능 저하와 식욕 부진후각 기능이 떨어지는 것도 식욕 저하의 원인이다. 65~80세의 60%, 80세 이상의 80% 이상은 50세 미만과 비교해 후각 기능이 10%.. 2024. 7. 22.
50세 이후 쉽게 넘기면 안 되는 몸의 신호 50대 이후 건강 위험 징후젊었을 때는 가볍게 여기던 증상이 50대가 지나면 더 큰 위험 징조가 될 수 있다. 미국 건강의학포털 웹엠디(WebMD)는 50세 이후 중년에 주의해야 할 몇 가지 전조증상과 생활 속 예방법을 소개했다. 아래는 50세 이후 주의해야 할 7가지 건강 신호와 예방법이다.1. 어지럽거나 토할 것 같은 느낌 = 심장마비심장마비는 세계적으로 발병률이 높은 질환 중 하나이다. 미국에서만 매년 73만 5천 명이 심장마비에 걸리며, 50대 남성이 심장 질환에 걸릴 확률은 50%나 달할 정도이다. 가장 흔한 징후는 가슴 통증, 호흡곤란, 허리, 어깨, 목 통증이다. 땀이 나거나 어지럽거나 토할 것 같은 느낌이 들기도 한다. 정상 체중을 유지하고 담배를 멀리하며 규칙적으로 운동을 하면 위험을 낮.. 2024. 7. 22.
걸음걸이가 말해주는 건강 상태 7가지 건강 상태를 알 수 있는 걸음걸이걸음걸이는 우리의 건강 상태를 가늠해볼 수 있는 중요한 단서들을 담고 있다. 걷기는 신체의 복잡하고 복합적인 과정을 필요로 하며, 발만 건강하다고 해서 걸을 수 있는 게 아니다. 머리부터 발끝까지 많은 부위가 걷기에 영향을 미친다. 걸음걸이를 통해 우리는 자신의 건강 상태를 유추해볼 수 있다. 웹 엠디(WebMD) 등의 자료를 토대로 걸음걸이가 말해주는 건강 상태에 대해 알아보자.1. 기우뚱거리며 걷기기우뚱거리며 다리를 절뚝거리는 것은 부상이 원인일 수 있다. 만약 특별히 다친 곳이 없다면, 골관절염과 같은 질환이 원인일 수 있다. 평소 한쪽 다리를 다른 한쪽 다리보다 많이 사용하거나 한쪽 다리 힘만 자주 풀린다면 관절염을 의심해봐야 한다.2. 발끝으로 살금살금어린 아이들.. 2024. 7. 22.
중년 건강을 위한 하체 근력 강화 방법 중년 건강은 하체가 좌우… '이 방법'으로 강화하세요중년 이후 건강은 하체 근력에 크게 좌우된다. 하체 근육이 잘 발달되어 있어야 일상 생활이 원활하고, 낙상의 위험도 줄어든다. 또한, 당뇨병과 퇴행성관절염과 같은 질병의 발병 위험도 하체 근육이 충분할 때 낮아진다. 이번 포스팅에서는 하체 근력을 강화하는 방법과 영양소 보충의 중요성에 대해 알아본다.하체 근력의 중요성하체 근육은 우리의 움직임을 지탱하는 중요한 역할을 한다. 걸을 때 힘이 들어가지 않거나 30분 이상 걷기 어려운 상태라면 이미 하체 근육이 부족할 수 있다. 이를 방치하면 일상 생활이 어려워질 뿐 아니라 다양한 건강 문제를 초래할 수 있다. 따라서 중년 이후에는 하체 근력 운동을 꾸준히 해야 한다.하체 근력을 강화하는 운동하체 근력을 강화.. 2024. 7. 22.
여름철 피로회복에 좋은 과일 피로회복제 따로 필요 없어… 여름철 ‘이 과일’ 꼭 챙겨 먹자!여름철 무더위가 기승을 부릴 때, 우리는 쉽게 피로감을 느낀다. 이럴 때는 수분과 영양소를 충분히 공급해줄 수 있는 과일을 섭취하는 것이 중요하다. 피로회복제 없이도 간편하게 피로를 풀어줄 수 있는 과일들을 소개한다.분홍빛 복숭아 분홍빛 복숭아는 '백도'와 '황도' 두 가지 종류가 있다. 백도는 수분이 많고 부드러워 생과일로 먹기 좋다. 황도는 단단하여 통조림으로 가공해 먹기도 한다. 복숭아는 냉장 보관을 오래 하면 맛이 떨어지므로 상온 보관을 하고, 먹기 한두 시간 전에 냉장고에 넣어 시원하게 먹는 것이 좋다.복숭아는 달콤한 향이 매력적이며, 피부 미용과 피로감 개선, 니코틴 분해에 도움이 된다. 비타민 C가 풍부해 멜라닌 색소를 억제하고 .. 2024. 7. 22.
걷기 운동의 건강 효과 6가지 걷기 운동의 건강 효과100세 시대 걷기는 특별한 장비나 경제적인 투자 없이도 할 수 있는 가장 안전한 유산소운동이다. 바른 자세로 규칙적으로 30분 걷기 운동을 하면 우리 몸에는 대단한 변화가 일어난다. 반짝 추위가 가고 걷기에 좋은 시기가 왔다. 이번 주말에는 코로나19로 인한 사회적 거리두기 조치를 잘 지키면서 야외에서 걷기 운동을 해보면 어떨까. 이와 관련해 ‘헬스라인닷컴 폭스뉴스’ 등의 자료를 토대로 걷기 운동의 건강 효과에 대해 알아본다.1. 우울증을 날린다활기차게 걷고 나면 활력과 행복감이 찾아온다. 걷기 운동을 하면 혈액순환이 향상돼 몸속 세포 내 산소 공급이 증가되고, 근육과 관절의 긴장도 완화돼 활력이 늘어난다. 이 효과는 일반적인 항우울증 약에 견줄만하다. 엔도르핀 형성을 도와 스트레.. 2024. 7. 21.
여성에게 꼭 필요한 과일과 채소: 사과, 고구마, 당근의 건강 효과 여성에게 꼭 필요한 사과, 고구마, 당근의 건강 효과몸에 좋은 과일과 채소라도 그 성분을 알고 섭취하는 것이 효과적이다. 특정 질병에 대항하는 성분이 있는가 하면, 당분이 너무 많아 당뇨병이나 비만 환자에게 좋지 않은 경우도 있다. 자신의 몸 상태에 따라 과일과 채소의 성분을 잘 파악해 알맞게 먹으면 건강수명에 도움이 된다. 특히 여성에게 꼭 필요한 사과, 고구마, 당근 등 과일과 채소에 대해 알아보자.1. 미세먼지, 대기오염, 요리연기로부터 폐 보호비타민이 많은 사과에는 의외의 성분이 들어 있다. 퀘세틴(quercetin)이라는 물질이 그것으로, 미세먼지, 대기오염, 요리연기, 간접흡연 등으로부터 폐를 보호해 기관지암의 성장을 저지한다(국립암센터 자료). 오염물질로 인해 기관지의 염증이 암으로 발전하는.. 2024. 7. 21.
찬물 샤워, 냉수 목욕의 5가지 이점 아침마다 찬물 샤워하는 한랭요법의 건강효과100세 시대 무더운 여름이지만 찬물 샤워를 망설이게 된다. 땀을 줄줄 흘렸더라도 냉수를 끼얹으면 순간적으로 불편함을 느낄 수 있기 때문이다. 전문가들은 "지나치게 찬 물은 피부 장벽을 약화시키는 결과를 초래해 피부를 붉게 만들 수 있고, 일부 사람들은 너무 낮은 온도에 노출된 환경에서 두드러기가 생길 수도 있다"고 말한다. 하지만 수돗물 정도의 온도라면 몸을 시원하게 하는 것 외에 여러 가지 건강 효과를 누릴 수 있다. 전문가들은 "찬 물에 몸을 담그는 거나 샤워를 하는 것은 한랭 요법 중 하나로 간주되는데 특히 운동선수들의 통증 완화를 위해 종종 사용된다"고 설명한다.찬물 샤워의 적정 온도찬물 샤워를 하기에 가장 좋은 온도에 대한 공식적인 의학적 권고는 없으나.. 2024. 7. 21.

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