본문 바로가기

100세 건강589

검게 변한 바나나가 몸에 더 좋은 10가지 이유 검은 반점 생긴 바나나 🍌바나나는 쉽게 구할 수 있는 과일 중 하나로, 많은 사람들이 간식이나 식사 대용으로 즐겨 먹는다. 그러나 바나나가 완전히 익어 껍질이 검게 변하면, 그 효능이 더욱 강화된다는 사실을 알고 있는가? 이 글에서는 껍질에 검은 반점이 생긴 바나나가 건강에 이로운 10가지 이유를 자세히 알아본다.1. 항암 작용검게 변한 바나나 껍질에는 암세포를 공격하고 파괴시키는 종양 괴사 인자(TNF, Tumor Necrosis Factor)가 풍부하다. 한 연구팀에 따르면 이 종양 괴사 인자는 암 발생을 억제하고 초기 암세포를 파괴하는 데 중요한 역할을 한다고 한다. 따라서 암 예방을 위해 껍질에 검은 반점이 생긴 바나나를 꾸준히 섭취하는 것이 좋다.2. 생리통 완화껍질이 검게 변한 바나나는 여성.. 2024. 9. 3.
고기와 달걀을 끊었더니… 몸에 나타나는 변화와 대처법 서문: 균형 잡힌 식사의 중요성건강한 몸을 유지하기 위해서는 균형 잡힌 식사가 필수적이다. 특히 체중 조절이나 혈관 건강을 위해 특정 식품을 제한하거나 끊는 경우, 예상치 못한 문제가 발생할 수 있다. 최근 고기와 달걀 같은 동물성 식품을 끊었을 때 나타날 수 있는 몸의 변화와 그에 대한 대처법에 대해 알아보도록 하겠다.1) 단백질과 철분 부족: 동물성 식품의 역할고기와 달걀은 흡수율이 높은 단백질과 철분을 제공하는 중요한 식품이다. 단백질은 근육, 장기, 뼈, 혈액 등 신체 조직의 성장과 유지를 돕고, 효소, 호르몬, 항체를 구성하는 주요 물질이다. 또한, 면역세포와 신경전달물질의 구성에도 꼭 필요하다. 만약 동물성 식품을 완전히 끊는다면, 단백질과 철분 부족으로 인해 어지럼증, 면역력 저하 등의 증상.. 2024. 9. 3.
가을철 조심해야 할 '계절성 우울증': 원인과 대처법 서문: 가을이 주는 감정 변화가을이 오면 많은 사람들이 기분이 가라앉고, 만사가 귀찮아지는 경험을 한다. 이는 단순한 계절적 감정 변화일 수 있지만, 때로는 계절성 우울증으로 이어질 수 있다. 계절성 우울증은 가을부터 겨울까지 주로 나타나는 정서 장애로, 일상생활에까지 영향을 미치는 심각한 상태로 발전할 수 있다. 이번 글에서는 계절성 우울증의 원인과 증상, 그리고 이를 예방하고 극복하는 방법에 대해 알아보도록 하겠다.1) 계절성 우울증의 원인: 일조량 감소계절성 우울증은 정확한 원인이 명확히 밝혀지지는 않았지만, 일조량 감소와 깊은 관련이 있다. 가을과 겨울이 되면 낮의 길이가 짧아지고, 햇볕을 쬐는 시간이 줄어들면서 우리의 생체 리듬이 영향을 받는다. 특히, 밤과 낮의 길이를 감지하는 멜라토닌 호르몬.. 2024. 9. 3.
식사 도중 물 섭취 피해야 하는 이유 식사 도중 물 섭취가 우리 몸에 미치는 영향우리 몸의 약 60%는 물로 구성되어 있다. 물은 생명 유지에 필수적인 요소로, 신진대사, 체온 조절, 영양소 운반 등 다양한 기능을 수행한다. 하루에 적정량의 물을 섭취하는 것은 건강을 유지하는 데 매우 중요하다. 그러나 물을 언제, 어떻게 섭취하느냐에 따라 우리 몸에 미치는 영향은 달라질 수 있다. 특히 식사 도중 물을 섭취하는 것이 체중 감량과 소화에 어떤 영향을 미치는지에 대해 논의해보고자 한다.1. 식사 도중 물 섭취: 체중 감량에 도움이 될까?대부분의 사람들이 물을 많이 마시는 것이 체중 감량에 도움이 된다고 생각한다. 실제로 물은 칼로리가 없으며, 신진대사를 촉진하여 체중 감량에 기여할 수 있다. 그러나 식사 중 물을 섭취하는 것이 항상 긍정적인 결.. 2024. 9. 2.

티스토리툴바