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고혈압에 좋은 음식과 반드시 피해야 할 음식 고협압과 식생활고혈압은 현대 사회에서 매우 흔한 질병 중 하나이다. 혈압이 정상 범위를 벗어나 지속적으로 높은 상태를 유지하면 심장병, 뇌졸중 등 다양한 합병증의 위험이 높아진다. 따라서 고혈압을 예방하고 관리하기 위해서는 건강한 식습관이 중요하다. 이번 글에서는 고혈압에 좋은 음식과 반드시 피해야 할 음식에 대해 알아보겠다.고혈압에 좋은 음식1. 채소채소는 고혈압 예방과 관리에 매우 중요한 역할을 한다. 특히, 시금치, 케일, 브로콜리와 같은 녹색 잎 채소에는 칼륨이 풍부하게 들어있어 나트륨 배출을 돕고 혈압을 낮추는 데 효과적이다.2. 과일과일 역시 고혈압에 좋은 음식이다. 특히 바나나, 오렌지, 딸기, 블루베리 등에는 항산화 물질과 비타민 C가 풍부하여 혈관을 보호하고 혈압을 안정시키는 데 도움이 .. 2024. 6. 20.
친구끼리 5만원씩 부어요 - 외신이 주목한 한국 특유의 '신뢰문화' 한국의 계모임 문화: 교류와 신뢰의 상징미국 외신이 한국의 계모임 문화를 집중 조명했다. 연합뉴스는 미국 일간 뉴욕타임스(NYT)가 18일(현지시간) 삼삼오오 뜻이 맞는 사람들끼리 정기적으로 돈을 갹출해 모으는 '계모임'을 조명했다고 보도했다. NYT는 계모임을 소리 나는 대로 ‘gyemoim’으로 적었으며, 영어로 ‘저축 그룹’(saving group)이라고 번역했다.NYT는 "한국에서는 친구들이 휴가와 식사, 기타 사교 활동을 위해 저축하는 계모임을 만드는 것이 일반적"이라고 언급하며, 한국에서 계모임하는 김모(32)씨와 이모(35)씨의 사례를 소개했다.계모임의 실제 사례김씨는 전직 교사이자 주부로 2014년 한 모임에서 만난 두 친구와 계모임을 만들어 10여년 간 이어가고 있다. 이들은 10년간 3.. 2024. 6. 19.
스마트폰 사용 시 건강을 지키는 방법 스마트폰의 건강한 사용법첨단 디지털 기기들이 목뼈 및 척추 건강, 눈 건강 등에 악영향을 미칠 수 있다는 것은 의사들의 공통된 의견이다. 그렇다고 IT 시대에 많은 정보를 제공해주는 스마트 기기들을 아예 멀리할 수도 없는 노릇이다. 그렇다면 스마트폰에 맞는 스마트한 건강법에는 어떤 것이 있을까?1. 스마트폰 화면은 40cm 이상 떨어져서 보세요스마트폰, 아이패드 등 스마트 기기 역시 TV 등 영상 매체처럼 눈을 피로하게 하는 주범이다. 김안과병원 김응수 교수에 따르면 스마트 기기 사용 시 자외선이 강한 야외나 어두운 곳에서는 사용에 주의하며 너무 밝지도 어둡지도 않게 화면 밝기를 조정하는 것이 좋다. 또 디지털 기기와 거리는 40cm 이상 유지해야 하며, 30분 사용 시 10분 정도 6~7m 정도 떨어진.. 2024. 6. 19.
천식에 대한 5가지 오해와 진실 천식에 대한 오해천식은 폐 속의 기관지가 알레르기 염증반응으로 인해 좁아지거나 부어올라 숨이 차는 병이다. 그러나 의외로 이런 천식에 대해 잘못 알고 있는 사람들이 많다. 바른 질환 관리를 위해 천식에 대한 잘못된 인식을 짚어본다.1. 폐활량 늘리는 조깅·등산이 좋다?천식 환자가 숨이 차는 증상을 폐활량이 부족한 탓으로 여겨 심폐 기능을 향상시키는 등산·자전거타기·조깅 등의 운동을 선택하는 환자들이 많다. 그러나 운동도 조건이 중요하다. 적당한 운동은 필요하지만 새벽 조깅이나 무리한 등산은 증상을 악화시킬 수 있음을 알아야 한다. 차고 습한 공기가 기관지를 자극하기 때문이다. 천식으로 숨이 가빠지는 급성악화기에는 폐활량이 줄어들 수 있다. 그러나 그 단계를 벗어나면 대부분은 정상 폐활량을 회복한다. 따라.. 2024. 6. 19.

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