뇌혈관에 혈전 생긴 사람 너무 많아... 뇌세포 망가뜨리는 최악 생활 습관은?

뇌를 손상시키는 잘못된 생활 습관은?

뇌혈관에 문제가 생기면서 혈전이 쌓이고, 뇌세포를 손상시키는 뇌경색 환자가 매년 늘어나고 있다. 2022년 한 해 동안 뇌경색으로 병원을 찾은 환자 수는 무려 52만 명에 달한다. 특히 50~60대 중년층에서 뇌경색 환자의 증가세가 뚜렷하다. 이런 상황에서 뇌경색을 예방하기 위해 우리는 무엇을 해야 하며, 뇌를 손상시키는 잘못된 생활 습관은 무엇인지 알아보자.

고혈압이 있는 사람이 한쪽 몸이 마비되고 말이 어눌해지며 심한 두통-어지럼증도 나타나면 뇌졸중을 의심해야 한다. [사진=클립아트코리아] 뇌혈관에 혈전 생긴 사람 너무 많아... 뇌세포 망가뜨리는 최악 생활 습관은?

1. 뇌경색이란?

뇌경색은 뇌로 가는 혈관이 막혀서 발생하는 질환이다. 뇌에 혈액을 공급하는 혈관이 혈전이나 지방 물질로 인해 막히면, 뇌세포는 필요한 산소와 영양분을 공급받지 못하고 손상되거나 죽게 된다. 뇌경색은 전체 뇌졸중 환자의 약 87%를 차지하며, 대표적인 원인으로는 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등이 꼽힌다.

뇌경색의 주요 원인:

• 고혈압: 높은 혈압은 혈관에 큰 부담을 주어 혈관을 손상시키고, 이로 인해 혈전이 생기기 쉽다.
• 당뇨: 혈당이 높아지면 혈관이 손상되고 염증 반응이 생기기 쉽다.
• 고지혈증: 혈중 콜레스테롤과 중성지방 수치가 높으면 혈관에 지방이 쌓여 혈전이 형성된다.
• 흡연: 담배 속 유해 물질은 혈관을 좁게 만들고 염증을 유발하여 혈전 위험을 높인다.

2. 뇌경색의 증상

뇌경색이 발생하면 뇌세포가 손상되며 다양한 신체적 증상이 나타난다. 대표적인 증상은 한쪽 팔이나 다리가 갑자기 힘을 잃고 마비되거나 저림 증상이 나타나는 것이다. 또한 말이 어눌해지거나 상대방의 말을 이해하지 못하는 언어장애가 발생할 수 있다. 이외에도 어지럼증, 시력 이상, 심한 두통 등이 동반된다.

응급 상황 시 해야 할 일:

뇌경색 증상이 나타나면 즉시 119에 연락하거나 뇌혈관 전문 병원으로 이동해야 한다. 가족이나 주변 사람이 할 수 있는 최선의 대처는 환자를 안정시키고 빠르게 병원으로 옮기는 것이다. 손가락을 따거나 물이나 약을 억지로 먹이는 행위는 상황을 악화시킬 수 있으므로 피해야 한다.

3. 뇌세포를 망가뜨리는 최악의 생활 습관

1) 흡연

흡연은 뇌경색을 포함한 뇌혈관 질환의 가장 큰 원인 중 하나이다. 담배 속의 유해 물질은 혈관을 좁게 만들고, 혈액 내의 산소 운반 능력을 떨어뜨린다. 또한, 흡연은 혈액의 응고를 촉진하여 혈전이 생기기 쉽게 만든다.

2) 과도한 음주

과도한 음주는 혈압을 급격히 상승시키고, 혈관의 손상을 유발한다. 또한 간 기능 저하로 인해 콜레스테롤 대사가 원활하지 않아 고지혈증을 악화시킬 수 있다.

3) 운동 부족

운동 부족은 비만, 고혈압, 당뇨 등 여러 만성 질환을 악화시키고, 이로 인해 뇌혈관이 손상될 위험이 커진다. 규칙적인 운동은 혈압을 조절하고 혈액순환을 개선하여 혈전 형성을 예방하는 중요한 역할을 한다.

4) 스트레스 관리 부족

지속적인 스트레스는 혈관을 수축시키고 혈압을 상승시킨다. 또한, 스트레스로 인해 폭식이나 음주, 흡연 등의 잘못된 생활 습관으로 이어질 수 있어 뇌경색의 위험을 높인다.

5) 불균형한 식습관

고지방, 고열량 식단은 혈중 콜레스테롤을 증가시켜 동맥경화를 촉진한다. 이는 결국 혈전 형성으로 이어져 뇌경색의 위험을 크게 높인다. 특히 육류, 튀긴 음식, 가공식품의 과도한 섭취는 혈관 건강에 치명적이다.

 

4. 뇌경색 예방을 위한 건강한 생활 습관

1) 금연

담배를 끊는 것은 뇌경색뿐만 아니라 다양한 심혈관 질환을 예방하는 첫걸음이다. 금연을 통해 혈관의 염증을 줄이고, 혈전 형성의 위험을 낮출 수 있다.

2) 적절한 운동

매일 30분 이상의 유산소 운동은 혈액순환을 촉진하고, 혈압과 혈당을 조절하는 데 효과적이다. 특히 걷기, 자전거 타기, 수영 등 꾸준히 할 수 있는 운동을 추천한다.

3) 균형 잡힌 식단

싱겁고 영양소가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요하다. 채소와 과일을 충분히 섭취하고, 생선과 같은 건강한 단백질을 적절히 섭취하는 것이 좋다. 또한 포화지방과 트랜스지방이 많이 함유된 음식을 피해야 한다.

4) 정기적인 건강검진

정기적으로 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 체크하고 이상이 있으면 즉시 치료하는 것이 중요하다. 고혈압, 당뇨병, 고지혈증을 적절히 관리하지 않으면 뇌경색의 위험이 높아지기 때문에 꾸준한 관리가 필수적이다.

맺음말

뇌경색은 한 번 발생하면 뇌세포가 손상되어 심각한 후유증을 남길 수 있는 위험한 질환이다. 하지만 건강한 생활 습관을 유지하고, 규칙적인 검진과 관리를 통해 충분히 예방할 수 있다. 금연, 운동, 균형 잡힌 식단 등 기본적인 생활 습관을 철저히 지키는 것이 뇌경색 예방의 가장 효과적인 방법이다.